Calories dans Papaye
La papaye est un fruit tropical réputé pour son goût sucré et sa chair orange éclatante. C'est une excellente source de vitamines C et A, et elle apporte des fibres alimentaires. Ce fruit est faible en calories et en matières grasses, ce qui en fait un ajout sain à tout régime alimentaire.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 0.6g | 9.8g | 0.1g |
| 1 tasse en dés (140g) | 1 tasse en dés (140g) | 55 | 0.9g | 13.7g | 0.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 11 | 0.2g | 2.8g | 0g |
| 1 petite (4-1/2" de long x 2-3/4" dia) (152g) | 1 petite (4-1/2" de long x 2-3/4" dia) (152g) | 59 | 0.9g | 14.9g | 0.2g |
| 1 grande (5-3/4" de long x 3-1/4" dia) (380g) | 1 grande (5-3/4" de long x 3-1/4" dia) (380g) | 148 | 2.3g | 37.3g | 0.5g |
| 1 tasse écrasée (230g) | 1 tasse écrasée (230g) | 90 | 1.4g | 22.6g | 0.3g |
Bienfaits pour la santé
Riche en antioxydants, notamment en bêta-carotène, qui soutient la santé oculaire et réduit le stress oxydatif.
Contient de la papaïne, une enzyme qui facilite la digestion et peut aider à réduire les ballonnements et la constipation.
Riche en vitamine C, renforçant le système immunitaire et favorisant une peau saine.
Conseils nutritionnels
- Dégustez la papaye fraîche comme collation ou dans une salade de fruits.
- Ajoutez de la papaye à vos smoothies pour une douceur naturelle et un boost nutritionnel.
- Associez la papaye au jus de citron vert pour rehausser sa saveur et sa teneur en vitamine C.
- Utilisez de la papaye verte non mûre dans des salades salées, comme la salade de papaye verte thaïlandaise, pour une texture et un goût différents.
- Associez la papaye à une source de graisses saines, comme l'avocat ou les noix, pour faciliter l'absorption de ses vitamines liposolubles (A et E).
Conseil de suivi GAYA
Lorsque vous enregistrez de la papaye, précisez s'il s'agit de papaye fraîche, séchée ou d'un plat composé. Pour la papaye fraîche, GAYA peut souvent estimer la taille (ex: moitié, quart) si elle est bien visible, mais préciser '1 tasse en dés' ou '1 moyenne' fournit les données les plus précises.
Questions fréquemment posées
La papaye est-elle bonne pour la perte de poids ?+
La papaye est faible en calories et riche en fibres, ce qui peut favoriser la satiété et faciliter la digestion, en faisant un ajout bénéfique à un régime de perte de poids. Cependant, la perte de poids dépend de l'apport et de la dépense calorique globale.
Puis-je manger de la papaye tous les jours ?+
Oui, manger de la papaye quotidiennement est généralement sans danger et peut contribuer à une alimentation saine. Son profil nutritionnel riche, comprenant des vitamines, des minéraux et des fibres, soutient le bien-être général.
Quelle est la différence nutritionnelle entre une papaye mûre et une papaye verte ?+
La papaye mûre est plus sucrée et plus riche en sucres simples et en bêta-carotène. La papaye verte non mûre est moins sucrée et plus riche en papaïne, une enzyme souvent utilisée dans les plats salés et comme attendrisseur de viande.
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