エスプレッソのカロリー
エスプレッソは、細かく挽いたコーヒー豆に熱いお湯を圧力をかけて通すことで抽出される、濃縮されたコーヒー飲料です。自然に低カロリーであり、カフェインや抗酸化物質を豊富に含んでいます。
2
100 gあたり
タンパク質
0.1g
炭水化物
0g
脂質
0.2g
食物繊維
0g
糖質
0g
ナトリウム14mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で エスプレッソ のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| エスプレッソカップ1杯 (2 fl オンス) (59g) | エスプレッソカップ1杯 (2 fl オンス) (59g) | 1 | 0.1g | 0g | 0.1g |
| 1 fl オンス (30g) | 1 fl オンス (30g) | 1 | 0g | 0g | 0.1g |
| マグカップ1杯 (8 fl オンス) (237g) | マグカップ1杯 (8 fl オンス) (237g) | 5 | 0.3g | 0g | 0.4g |
| 100 ml | 100 ml | 2 | 0.1g | 0g | 0.2g |
| コーヒーカップ1杯 (6 fl オンス) (177g) | コーヒーカップ1杯 (6 fl オンス) (177g) | 4 | 0.2g | 0g | 0.3g |
健康上のメリット
1
代謝率を高め、脂肪燃焼を促進します。
2
集中力、覚醒度、認知機能を向上させます。
3
ポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富です。
栄養アドバイス
- カロリーをほぼゼロに抑えるために、ブラックで飲みましょう。
- カロリーを大幅に増やす砂糖やシロップの追加は避けましょう。
- 睡眠の妨げにならないよう、一日の後半の摂取は控えめにしましょう。
- カフェインには軽い利尿作用があるため、水分補給のために水と一緒に飲みましょう。
- 抗酸化物質を最大限に摂取するために、挽きたての豆を使用しましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
エスプレッソカップをはっきりと撮影してください。ダブルショットやミルクフォーム（マキアート）の場合は、GAYAが量や追加内容を正確に判別できるよう、カップの上面が見えるように撮影してください。
よくある質問
エスプレッソは普通のコーヒーよりもカフェインが多いですか？+
1オンスあたりではエスプレッソの方がはるかに多くのカフェインを含んでいますが、標準的な1サービング（1ショット）の総カフェイン量は、通常、標準的な8オンスのドリップコーヒー1杯よりも少なくなります。
エスプレッソにカロリーはありますか？+
エスプレッソに含まれるカロリーはごくわずか（1ショットあたり約3kcal）で、これは豆に含まれる天然の油分や微量の炭水化物に由来します。
エスプレッソは減量に役立ちますか？+
はい。砂糖やクリームを加えない限り、カフェインが代謝をわずかに高め、一時的に食欲を抑える効果が期待できます。
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