에스프레소의 칼로리
에스프레소는 곱게 간 원두에 뜨거운 물을 고압으로 통과시켜 추출한 진한 커피 음료입니다. 칼로리가 자연적으로 낮으며 상당량의 카페인과 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
2
100 g당
단백질
0.1g
탄수화물
0g
지방
0.2g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨14mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 에스프레소 1잔 (2 fl 온스) (59g) | 에스프레소 1잔 (2 fl 온스) (59g) | 1 | 0.1g | 0g | 0.1g |
| 1 fl 온스 (30g) | 1 fl 온스 (30g) | 1 | 0g | 0g | 0.1g |
| 머그잔 1잔 (8 fl 온스) (237g) | 머그잔 1잔 (8 fl 온스) (237g) | 5 | 0.3g | 0g | 0.4g |
| 100 ml | 100 ml | 2 | 0.1g | 0g | 0.2g |
| 커피잔 1잔 (6 fl 온스) (177g) | 커피잔 1잔 (6 fl 온스) (177g) | 4 | 0.2g | 0g | 0.3g |
건강 효능
1
대사율을 높이고 지방 연소를 돕습니다.
2
집중력, 기민함 및 인지 기능을 향상시킵니다.
3
폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부합니다.
영양 팁
- 칼로리를 거의 0에 가깝게 유지하려면 블랙으로 드세요.
- 칼로리를 크게 높이는 설탕이나 시럽 추가는 피하세요.
- 수면 방해를 피하기 위해 늦은 시간대에는 섭취를 제한하세요.
- 카페인의 가벼운 이뇨 작용이 있으므로 수분 보충을 위해 물과 함께 드세요.
- 항산화 성분 함량을 극대화하려면 갓 분쇄한 원두를 사용하세요.
📸
GAYA 기록 팁
에스프레소 잔을 선명하게 촬영하세요. 더블 샷이거나 우유 거품(마키아토)이 있는 경우, GAYA가 양과 추가 성분을 감지할 수 있도록 윗부분이 잘 보이게 찍어주세요.
자주 묻는 질문
에스프레소는 일반 커피보다 카페인이 더 많나요?+
온스당 카페인 함량은 에스프레소가 훨씬 높지만, 일반적인 1회 제공량(1샷)은 보통 8온스 표준 드립 커피 한 잔보다 전체 카페인 양이 적습니다.
에스프레소에도 칼로리가 있나요?+
에스프레소는 원두의 천연 오일과 미량의 탄수화물에서 기인하는 무시할 수 있는 수준의 칼로리(1샷당 약 3kcal)를 포함하고 있습니다.
에스프레소가 체중 감량에 도움이 되나요?+
네, 설탕이나 크림을 추가하지 않는다면 카페인이 대사를 약간 촉진하고 일시적으로 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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