Calorias em Espresso
O espresso é uma bebida de café concentrada preparada forçando água quente através de grãos de café moídos finamente. É naturalmente baixo em calorias e contém quantidades significativas de cafeína e antioxidantes.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 xícara de espresso (2 fl oz) (59g) | 1 xícara de espresso (2 fl oz) (59g) | 1 | 0.1g | 0g | 0.1g |
| 1 fl oz (30g) | 1 fl oz (30g) | 1 | 0g | 0g | 0.1g |
| 1 caneca (8 fl oz) (237g) | 1 caneca (8 fl oz) (237g) | 5 | 0.3g | 0g | 0.4g |
| 100 ml | 100 ml | 2 | 0.1g | 0g | 0.2g |
| 1 xícara de café (6 fl oz) (177g) | 1 xícara de café (6 fl oz) (177g) | 4 | 0.2g | 0g | 0.3g |
Benefícios para a saúde
Aumenta a taxa metabólica e a queima de gordura.
Melhora o foco, o estado de alerta e a função cognitiva.
Rico em antioxidantes, como os polifenóis.
Dicas de nutrição
- Beba puro para manter as calorias próximas de zero.
- Evite adicionar açúcar ou xaropes, que aumentam significativamente a contagem de calorias.
- Limite o consumo no final do dia para evitar interrupções no sono.
- Acompanhe com água para se manter hidratado, pois a cafeína tem um leve efeito diurético.
- Use grãos moídos na hora para obter o maior teor de antioxidantes.
Dica de rastreamento GAYA
Fotografe sua xícara de espresso com clareza; se for um shot duplo ou tiver espuma de leite (macchiato), certifique-se de que o topo esteja visível para que o GAYA possa detectar o volume e as adições.
Perguntas frequentes
O espresso tem mais cafeína do que o café comum?+
Por onça (oz), o espresso tem muito mais cafeína, mas uma porção padrão (1 shot) geralmente tem menos cafeína total do que uma xícara padrão de 240ml de café coado.
O espresso tem calorias?+
O espresso contém uma quantidade insignificante de calorias (cerca de 3 por shot) provenientes de óleos naturais e vestígios de carboidratos no grão.
O espresso pode ajudar na perda de peso?+
Sim, a cafeína pode aumentar levemente o metabolismo e suprimir o apetite temporariamente, desde que não seja adicionado açúcar ou creme.
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