ビッグマックのカロリー
ビッグマックは、マクドナルドを象徴する2段重ねのハンバーガーです。2枚のビーフパティ、スペシャルソース、レタス、チーズ、ピクルス、オニオンをゴマ付きバンズで挟んでいます。カロリー、ナトリウム、飽和脂肪酸が多く含まれており、エネルギー密度の高い食事の選択肢となります。
427
1個 (240g)あたり
タンパク質
19.6g
炭水化物
49.1g
脂質
16.7g
食物繊維
3g
糖質
9.9g
ナトリウム801mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 8.2g | 20.5g | 7g |
| 1人前 (240 g) | 1人前 (240 g) | 427 | 19.6g | 49.1g | 16.7g |
健康上のメリット
1
ビーフパティから良質なタンパク質を摂取できます。
2
鉄分や亜鉛などの必須ミネラルを補給できます。
3
加工チーズのスライスからカルシウムを摂取できます。
栄養アドバイス
- 精製された炭水化物の摂取量を減らすために、真ん中のバンズを抜いてみましょう。
- 脂質とカロリーを大幅に抑えるために、スペシャルソースなしで注文してください。
- 食物繊維と微量栄養素を増やすために、ポテトの代わりにサイドサラダを合わせましょう。
- 余分な液糖を避けるために、ソーダの代わりに水や無糖のお茶を飲みましょう。
- カロリーをあまり増やさずにボリュームと栄養を加えるために、レタスとオニオンの増量をリクエストしましょう。
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GAYA 記録のヒント
最も正確に記録するには、パッケージの横にバーガーを置いて写真を撮ってください。GAYAは、高さや箱の形状から、それが標準サイズか「ダブル」バージョンかを判別できます。
よくある質問
ビッグマックは塩分（ナトリウム）が多いですか？+
はい、1個のバーガーに1,000mg以上のナトリウムが含まれており、これは成人の1日あたりの推奨摂取限度の約半分に相当します。
ビッグマックをより健康的に食べる方法はありますか？+
ソースやチーズを抜きにしたり、可能であればバンズをレタスラップに変更したりすることで、カロリーを抑えることができます。
ビッグマックソースのカロリーはどのくらいですか？+
特製のスペシャルソースは、1食分あたり約90kcalと脂質9gをバーガーに加えます。
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