オニオンリングのカロリー
オニオンリングは、輪切りにした玉ねぎに衣やパン粉をつけて油で揚げた、人気のファストフードのサイドメニューです。衣をつけて揚げる工程があるため、カロリー、炭水化物、脂質が高めになっています。
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100 gあたり
タンパク質
4.5g
炭水化物
37.7g
脂質
18.7g
食物繊維
0g
糖質
0g
ナトリウム518mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で オニオンリング のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（オニオンリング8〜9個）（83g） | 1人前（オニオンリング8〜9個）（83g） | 276 | 3.7g | 31.3g | 15.5g |
| 1オンス（28g） | 1オンス（28g） | 94 | 1.3g | 10.7g | 5.3g |
健康上のメリット
1
玉ねぎを丸ごとスライスしているため、少量の食物繊維を摂取できます。
2
玉ねぎに含まれる抗酸化物質のケルセチンが含まれており、心臓の健康をサポートする可能性があります。
3
炭水化物が含まれているため、素早いエネルギー源となります。
栄養アドバイス
- オーブン焼きやノンフライヤー調理のものを選ぶと、脂質とカロリーを大幅に抑えることができます。
- 揚げ物のサイドメニューによる総摂取カロリーを抑えるために、友人とシェアするのもおすすめです。
- 食べる前にペーパーナプキンで余分な油を拭き取ることで、表面の脂質を少し減らすことができます。
- 高炭水化物なオニオンリングのバランスをとるために、脂質の少ないタンパク質源やサイドサラダと一緒に食べましょう。
- ランチドレッシングやハニーマスタードなどのディップソースには注意が必要です。1回分で100kcal以上追加されることもあります。
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GAYA 記録のヒント
より正確な結果を得るために、フォークなどの標準的なサイズの物と一緒にオニオンリング全体の写真を撮ってください。GAYAがリングの数や大きさを識別し、より精密にカロリーを推定します。
よくある質問
オニオンリングはフライドポテトよりもヘルシーですか？+
栄養的には似ていますが、オニオンリングの方が表面積が広く、衣が油を吸収しやすいため、フライドポテトよりもカロリーや脂質が高くなる傾向があります。
一般的なレストランのオニオンリング1人前のカロリーはどれくらいですか？+
衣の厚さや量にもよりますが、一般的なレストランの1人前は通常400〜600kcal程度です。
ダイエット中でもオニオンリングを食べられますか？+
適量であれば時々楽しむことは可能ですが、カロリー密度が高いため、ノンフライヤー調理のものを選んだり、外食の際は量を控えめにしたりするのが賢明です。
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