Calorias em Big Mac
O Big Mac é o hambúrguer de dois andares icônico do McDonald's, composto por dois hambúrgueres de carne bovina, molho especial, alface, queijo, pepino e cebola em um pão com gergelim. É rico em calorias, sódio e gorduras saturadas, sendo uma opção de refeição com alta densidade calórica.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 8.2g | 20.5g | 7g |
| 1 porção (240 g) | 1 porção (240 g) | 427 | 19.6g | 49.1g | 16.7g |
Benefícios para a saúde
Boa fonte de proteína de alta qualidade proveniente dos hambúrgueres de carne bovina.
Fornece minerais essenciais como ferro e zinco.
Contém cálcio proveniente da fatia de queijo processado.
Dicas de nutrição
- Remova o pão do meio para reduzir a ingestão de carboidratos refinados.
- Peça sem o molho especial para diminuir significativamente o teor de gordura e calorias.
- Acompanhe com uma salada lateral em vez de batatas fritas para aumentar a ingestão de fibras e micronutrientes.
- Beba água ou chá sem açúcar em vez de refrigerante para evitar o açúcar líquido extra.
- Peça alface e cebola extras para adicionar mais volume e nutrientes sem muitas calorias.
Dica de rastreamento GAYA
Para um registro mais preciso, tire uma foto do hambúrguer ao lado da embalagem; o GAYA consegue identificar se é a versão padrão ou 'Double' com base na altura e na caixa.
Perguntas frequentes
O Big Mac tem muito sódio?+
Sim, um hambúrguer contém mais de 1.000 mg de sódio, o que representa quase metade do limite diário recomendado para um adulto médio.
Posso tornar o Big Mac mais saudável?+
Você pode reduzir as calorias pedindo sem molho ou queijo e trocando o pão por uma embalagem de alface (lettuce wrap), se disponível.
Quantas calorias tem o molho do Big Mac?+
O molho especial icônico adiciona aproximadamente 90 calorias e 9 gramas de gordura por porção ao hambúrguer.
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