السعرات في بيج ماك
بيج ماك هو برجر شهير من ماكدونالدز يتكون من قطعتين من لحم البقر، صلصة خاصة، خس، جبن، مخلل، وبصل في خبز بالسمسم. يتميز بمحتواه العالي من السعرات الحرارية والصوديوم والدهون المشبعة، مما يجعله خياراً غنياً بالسعرات.
تتبع سعرات بيج ماك بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 8.2غ | 20.5غ | 7غ |
| 1 حصة (240 g) | 1 حصة (240 g) | 427 | 19.6غ | 49.1غ | 16.7غ |
الفوائد الصحية
مصدر جيد للبروتين عالي الجودة من قطع لحم البقر.
يوفر المعادن الأساسية مثل الحديد والزنك.
يحتوي على الكالسيوم من شريحة الجبن المطبوخ.
نصائح غذائية
- قم بإزالة الخبز الأوسط لتقليل تناول الكربوهيدرات المكررة.
- اطلبها بدون الصلصة الخاصة لتقليل محتوى الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير.
- تناولها مع سلطة جانبية بدلاً من البطاطس المقلية لزيادة الألياف والمغذيات الدقيقة.
- اشرب الماء أو الشاي غير المحلى بدلاً من الصودا لتجنب السكر السائل الإضافي.
- اطلب خس وبصل إضافي لزيادة الحجم والمواد المغذية دون سعرات حرارية كثيرة.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق النتائج، التقط صورة للبرجر بجانب غلافه؛ يمكن لـ GAYA تحديد ما إذا كان الإصدار العادي أو 'دبل' بناءً على الارتفاع والعلبة.
الأسئلة الشائعة
هل يحتوي البيج ماك على نسبة عالية من الصوديوم؟+
نعم، يحتوي البرجر الواحد على أكثر من 1000 ملجم من الصوديوم، وهو ما يقرب من نصف الحد اليومي الموصى به للشخص البالغ.
هل يمكنني جعل البيج ماك صحياً أكثر؟+
يمكنك تقليل السعرات الحرارية بطلبها بدون صلصة أو جبن واستبدال الخبز بلفافة خس إذا كان ذلك متاحاً.
كم عدد السعرات الحرارية في صلصة بيج ماك؟+
تضيف الصلصة الخاصة المميزة حوالي 90 سعرة حرارية و9 جرامات من الدهون لكل حصة في البرجر.
تتبع سعرات بيج ماك بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا