ハラペーニョ・ポッパーズのカロリー
ハラペーニョ・ポッパーズは、ハラペーニョの中にクリームチーズやチェダーチーズを詰め、衣をつけて揚げた料理です。油で揚げるため、カロリー密度が高く、塩分や飽和脂肪酸も多く含まれています。
291
100gあたり
タンパク質
8.9g
炭水化物
22.9g
脂質
18.3g
食物繊維
1.9g
糖質
2.6g
ナトリウム294mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で ハラペーニョ・ポッパーズ のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| クリームチーズ入り（揚げ） | 100g | 300 | 8g | 22g | 20g |
| チェダーチーズ入り（揚げ） | 100g | 310 | 9g | 21g | 21g |
| ベーコン巻き（焼き） | 3個 (90g) | 266 | 12g | 5g | 22g |
| 小サイズ（3個） | 90g | 270 | 7g | 20g | 18g |
| 大サイズ（6個） | 180g | 540 | 14g | 40g | 36g |
健康上のメリット
1
ハラペーニョに含まれるカプサイシンは、代謝をわずかに高める効果が期待できます。
2
唐辛子由来のビタミンCを摂取できます。
3
中のチーズからカルシウムとタンパク質を摂取できます。
栄養アドバイス
- 塩分と飽和脂肪酸が多いため、控えめに摂取しましょう。
- 食物繊維を補い食事のバランスを整えるために、新鮮なサイドサラダと一緒に食べるのがおすすめです。
- オーブン焼きやノンフライヤー調理のものを選ぶと、摂取カロリーを大幅に抑えることができます。
- ランチドレッシングなどのディップソースには注意してください。1回分で100kcal以上追加されることがあります。
- 非常にカロリー密度の高いおつまみなので、食べる量を調節することが重要です。
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GAYA 記録のヒント
正確に記録するには、料理全体をはっきりと撮影してください。GAYAが個々のポッパーを数え、標準的なサイズに基づいて総量を推定します。
よくある質問
ハラペーニョ・ポッパーズはカロリーが高いですか？+
はい、サイズや中身によりますが、1個あたり75〜100kcalほどあります。そのカロリーの多くは、衣の精製炭水化物や揚げ油の脂質に由来します。
よりヘルシーに調理する方法はありますか？+
はい、衣をつけずに、あるいは薄くつけてオーブンやノンフライヤーで調理すると、脂質を大幅にカットできます。低脂肪チーズを使うのも効果的です。
栄養価はありますか？+
ビタミンCやカルシウムを含んではいますが、一般的なファストフードの調理法では、塩分や飽和脂肪酸の多さがそれらのメリットを上回ってしまうことが多いです。
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