Kalorien in Big Mac
Der Big Mac ist ein legendärer Doppelstock-Hamburger von McDonald's, bestehend aus zwei Rindfleisch-Patties, Spezialsauce, Salat, Käse, Essiggurken und Zwiebeln auf einem Sesabbrötchen. Er ist reich an Kalorien, Natrium und gesättigten Fettsäuren, was ihn zu einer kalorienreichen Mahlzeit macht.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 8.2g | 20.5g | 7g |
| 1 Portion (240 g) | 1 Portion (240 g) | 427 | 19.6g | 49.1g | 16.7g |
Gesundheitliche Vorteile
Gute Quelle für hochwertiges Protein aus den Rindfleisch-Patties.
Liefert essentielle Mineralien wie Eisen und Zink.
Enthält Kalzium aus der Schmelzkäsescheibe.
Ernährungstipps
- Entfernen Sie das mittlere Brötchenteil, um die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten zu reduzieren.
- Bestellen Sie ohne die Spezialsauce, um den Fett- und Kaloriengehalt deutlich zu senken.
- Kombinieren Sie den Burger mit einem Beilagensalat statt Pommes, um Ballaststoffe und Mikronährstoffe zu erhöhen.
- Trinken Sie Wasser oder ungesüßten Tee anstelle von Limonade, um zusätzlichen flüssigen Zucker zu vermeiden.
- Fragen Sie nach extra Salat und Zwiebeln, um mehr Volumen und Nährstoffe ohne viele Kalorien hinzuzufügen.
GAYA Tracking-Tipp
Für ein möglichst genaues Tracking machen Sie ein Foto des Burgers neben der Verpackung; GAYA kann anhand der Höhe und der Schachtel erkennen, ob es sich um die Standard- oder die 'Double'-Version handelt.
Häufig gestellte Fragen
Enthält ein Big Mac viel Natrium?+
Ja, ein Burger enthält über 1,000mg Natrium, was fast der Hälfte der empfohlenen Tageshöchstmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen entspricht.
Kann ich einen Big Mac gesünder machen?+
Sie können Kalorien sparen, indem Sie auf Sauce oder Käse verzichten oder das Brötchen durch einen Salat-Wrap ersetzen, falls verfügbar.
Wie viele Kalorien hat die Big Mac Sauce?+
Die charakteristische Spezialsauce fügt dem Burger pro Portion etwa 90 Kalorien und 9 Gramm Fett hinzu.
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