ワッパーのカロリー
ワッパーは、直火焼きのビーフパティにトマト、レタス、マヨネーズ、ケチャップ、ピクルス、オニオンを合わせ、セサミバンズでサンドした看板メニューのバーガーです。タンパク質が豊富な一方で、カロリー密度が高く、塩分や飽和脂肪酸も多く含まれています。
670
1人前あたり
タンパク質
31g
炭水化物
54g
脂質
39g
食物繊維
3g
糖質
13g
ナトリウム1170mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| ワッパー チーズ | 1個 (315g) | 742 | 32g | 50g | 46g |
| ダブルワッパー | 1個 (374g) | 910 | 48g | 49g | 58g |
| ワッパージュニア | 1個 (134g) | 322 | 13g | 27g | 18g |
| インポッシブル・ワッパー | 1個 (288g) | 630 | 25g | 58g | 34g |
健康上のメリット
1
筋肉の維持や満腹感の持続をサポートする豊富なタンパク質が含まれています。
2
直火焼きのビーフパティから、食事性の鉄分を効率よく摂取できます。
3
新鮮な野菜のトッピングから、ビタミンAやCなどの必須ビタミンを摂取できます。
栄養アドバイス
- マヨネーズ抜きで注文すると、カロリーを約150kcal、脂質を15g抑えることができます。
- ワッパージュニアを選べば、味はそのままに摂取量を大幅に抑えることができます。
- チーズを抜くことで、約80kcalと飽和脂肪酸6gをカットできます。
- レタス、トマト、オニオンの増量をリクエストすれば、カロリーをほとんど増やさずにボリュームと微量栄養素を補えます。
- フレンチフライの代わりにサイドサラダやアップルスライスを合わせることで、食事全体のGI値を下げることができます。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するには、GAYAが層を識別できるよう、バーガーを横の角度から撮影してください。マヨネーズ抜きやピクルス追加などのカスタマイズをした場合は、メモを添えると確実です。
よくある質問
標準的なワッパーのカロリーは？+
チーズなしの標準的なワッパーは約660〜670kcalです。その大部分はビーフパティ、バンズ、マヨネーズに由来します。
ワッパーは塩分が多いですか？+
はい、ワッパー1個には約1,000mgの塩分が含まれており、これは一般的な成人の1日あたりの推奨摂取量の約40〜50%に相当します。
インポッシブル・ワッパーはビーフのワッパーより健康的ですか？+
インポッシブル・ワッパーはコレステロールが低く、カロリーもわずかに控えめですが、塩分が高くなる傾向があり、総脂質量は同程度です。
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