빅맥의 칼로리
빅맥은 맥도날드의 시그니처 더블 데커 햄버거로, 참깨 빵 사이에 소고기 패티 두 장, 특별 소스, 양상추, 치즈, 피클, 양파가 들어있습니다. 칼로리, 나트륨, 포화 지방 함량이 높아 열량이 높은 식사 옵션입니다.
427
1개 (240g)당
단백질
19.6g
탄수화물
49.1g
지방
16.7g
식이섬유
3g
당류
9.9g
나트륨801mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 8.2g | 20.5g | 7g |
| 1회 제공량 (240 g) | 1회 제공량 (240 g) | 427 | 19.6g | 49.1g | 16.7g |
건강 효능
1
소고기 패티를 통해 양질의 단백질을 섭취할 수 있습니다.
2
철분과 아연 같은 필수 미네랄을 제공합니다.
3
가공 치즈 슬라이스를 통해 칼슘을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 정제 탄수화물 섭취를 줄이려면 중간 빵을 빼고 드세요.
- 지방과 칼로리 함량을 크게 낮추려면 특별 소스 없이 주문하세요.
- 감자튀김 대신 사이드 샐러드를 곁들여 식이섬유와 미량 영양소 섭취를 늘리세요.
- 추가적인 당분 섭취를 피하기 위해 탄산음료 대신 물이나 무가당 차를 마시는 것이 좋습니다.
- 칼로리 부담 없이 포만감과 영양을 더하려면 양상추와 양파를 추가해 달라고 요청하세요.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 포장지 옆에 버거를 두고 사진을 찍어보세요. GAYA는 높이와 상자를 바탕으로 일반 버전인지 '더블' 버전인지 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
빅맥은 나트륨 함량이 높은가요?+
네, 버거 한 개에 1,000mg 이상의 나트륨이 들어있으며, 이는 성인 일일 권장 섭취량의 거의 절반에 해당합니다.
빅맥을 더 건강하게 먹을 수 있는 방법이 있나요?+
소스나 치즈를 빼달라고 요청하거나, 가능하다면 빵 대신 양상추 랩으로 변경하여 칼로리를 줄일 수 있습니다.
빅맥 소스의 칼로리는 얼마인가요?+
시그니처 특별 소스는 1회 제공량당 약 90칼로리와 9g의 지방을 추가합니다.
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