ブラッドオレンジのカロリー
ブラッドオレンジは、アントシアニンを豊富に含むことで生まれる深紅色の果肉が特徴的な、ユニークな柑橘類です。甘みと酸味のバランスが絶妙で、ラズベリーのようなほのかな風味も楽しめる複雑な味わいが魅力です。
47
100 gあたり
タンパク質
0.9g
炭水化物
11.8g
脂質
0.1g
食物繊維
2.4g
糖質
9.4g
ナトリウム0mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個 (直径 2-5/8") (131g) | 1個 (直径 2-5/8") (131g) | 62 | 1.2g | 15.4g | 0.2g |
| 1個・小 (直径 2-3/8") (96g) | 1個・小 (直径 2-3/8") (96g) | 45 | 0.9g | 11.3g | 0.1g |
| 1個・大 (直径 3-1/16") (184g) | 1個・大 (直径 3-1/16") (184g) | 86 | 1.7g | 21.6g | 0.2g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 13 | 0.3g | 3.3g | 0g |
健康上のメリット
1
免疫機能の維持や美肌をサポートするビタミンCが豊富に含まれています。
2
強力な抗酸化作用を持つアントシアニンを含み、炎症の抑制や心臓の健康維持に役立つ可能性があります。
3
消化を助け、血糖値の調節に寄与する食物繊維の優れた供給源です。
栄養アドバイス
- 食物繊維をしっかり摂るために、ジュースではなく果実を丸ごと食べるのがおすすめです。
- ビタミンCを保つため、冷蔵庫で保存しましょう。最長2週間ほど鮮度を維持できます。
- ほうれん草などの植物性鉄分を含む食材と一緒に摂ると、鉄分の吸収率が高まります。
- 皮（ゼスト）をサラダやお菓子作りに使うと、風味が増すだけでなく、抗酸化物質も摂取できます。
- 持った時にずっしりと重みを感じるものを選びましょう。果汁がたっぷり詰まっている証拠です。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するには、サイズがわかるように標準的な物と一緒に写真を撮りましょう。また、白いわた（アルベド）の部分も食べたか、果肉のみかについてもメモしておくと良いでしょう。
よくある質問
ブラッドオレンジは普通のオレンジよりも健康的ですか？+
どちらもビタミンCが豊富ですが、ブラッドオレンジには一般的なネーブルオレンジには含まれないアントシアニンが含まれており、より高い抗酸化作用が期待できます。
中サイズのブラッドオレンジのカロリーはどれくらいですか？+
中サイズのブラッドオレンジは、重さにもよりますが、通常70〜80カロリー程度です。
ブラッドオレンジジュースは糖分が多いですか？+
ブラッドオレンジジュースには1カップあたり約21-25gの天然糖分が含まれています。これは他のフルーツジュースと同程度ですので、適量を心がけましょう。
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