アサイーベリーのカロリー
アサイーベリーはアマゾンの熱帯雨林に自生する小さな濃い紫色の果実で、抗酸化物質が豊富に含まれていることで知られています。他の多くのフルーツとは異なり、健康的な脂質が多く糖質が非常に低いため、健康志向の食事で人気があります。
48
1カップ (144g)あたり
タンパク質
1g
炭水化物
11.5g
脂質
0.4g
食物繊維
3g
糖質
7g
ナトリウム1mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で アサイーベリー のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 33 | 0.7g | 8g | 0.3g |
| 1オンス (27g) | 1オンス (27g) | 9 | 0.2g | 2.2g | 0.1g |
| 1人前 (72g) | 1人前 (72g) | 24 | 0.5g | 5.8g | 0.2g |
健康上のメリット
1
酸化ストレスと戦う抗酸化物質（アントシアニン）が豊富です。
2
コレステロール値を改善し、心臓の健康をサポートします。
3
脳機能を高め、認知機能の低下を防ぐ可能性があります。
栄養アドバイス
- 隠れた添加糖を避けるために、無糖のアサイーピューレを選びましょう。
- 食事のバランスを整えるために、ギリシャヨーグルトなどのタンパク質源とアサイーを組み合わせましょう。
- アサイーボウルのトッピングには注意が必要です。グラノーラやはちみつはカロリーを倍増させることがあります。
- アサイーには心臓の健康をサポートするアントシアニンが豊富に含まれています。
- デリケートな抗酸化成分を保つために、冷凍アサイーは適切に保存してください。
📸
GAYA 記録のヒント
アサイーボウルを記録する際は、トッピングの写真をはっきりと撮りましょう。GAYAはフルーツ、ナッツ、種子を個別に識別することで、より正確にカロリーを推定できます。
よくある質問
アサイーはケトジェニックダイエットに適していますか？+
はい、純粋な無糖アサイーは糖質が低く、健康的な脂質が豊富であるため、ケトジェニックダイエットに適しています。
なぜアサイーボウルはあんなにカロリーが高いのですか？+
ベースがジュースやバナナとブレンドされていることが多く、グラノーラやナッツバターなどのトッピングがエネルギー密度を大幅に高めているためです。
アサイーはダイエットに効果がありますか？+
栄養価は高いですが、魔法のダイエットフルーツではありません。摂取カロリーを抑えるためには、高カロリーなトッピングの分量調節が鍵となります。
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