Calories dans Cerise
Les cerises sont de petits fruits à noyau ronds, connus pour leur saveur sucrée ou acidulée et leur couleur rouge éclatante. Elles sont une excellente source de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, offrant une option de collation rafraîchissante et saine.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1.1g | 16g | 0.2g |
| 1 cerise (7g) | 1 cerise (7g) | 4 | 0.1g | 1.1g | 0g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 18 | 0.3g | 4.5g | 0.1g |
| 1 tasse, sans noyaux (145g) | 1 tasse, sans noyaux (145g) | 91 | 1.5g | 23.2g | 0.3g |
Bienfaits pour la santé
Riches en antioxydants, particulièrement en anthocyanines, qui aident à lutter contre l'inflammation et à réduire le risque de maladies chroniques.
Contiennent de la mélatonine, une hormone qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à réguler les cycles de sommeil.
Une bonne source de fibres, favorisant la santé digestive et une sensation de satiété, ce qui peut aider à la gestion du poids.
Conseils nutritionnels
- Ajoutez des cerises fraîches ou surgelées à votre porridge ou yaourt du matin pour un boost de saveur et d'antioxydants.
- Utilisez des cerises dans les salades, en particulier celles avec des légumes verts, des noix et une vinaigrette légère, pour un contraste sucré-acidulé.
- Dégustez les cerises comme une collation rafraîchissante, une alternative plus saine aux sucreries transformées.
- Congelez les cerises pour les utiliser dans des smoothies ou comme une friandise fraîche et hydratante pendant les mois les plus chauds.
- Incorporez les cerises dans des pâtisseries comme des tartes ou des muffins, mais restez vigilant sur les sucres ajoutés.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi précis des cerises, photographiez-les avant de les dénoyauter, car GAYA peut mieux estimer le poids des fruits entiers. Si elles sont dénoyautées, essayez d'inclure un objet de référence courant pour l'échelle.
Questions fréquemment posées
Les cerises sont-elles riches en sucre ?+
Les cerises contiennent des sucres naturels, environ 19,6 grammes par tasse. Bien qu'elles soient sucrées, elles fournissent également des fibres qui aident à ralentir l'absorption du sucre, ce qui en fait un choix plus sain que les collations sucrées transformées.
Les cerises sont-elles bonnes pour la perte de poids ?+
Oui, les cerises sont relativement faibles en calories et riches en fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié, réduisant potentiellement l'apport calorique global. Elles peuvent constituer une partie saine et délicieuse d'un régime amaigrissant.
Quels vitamines et minéraux trouve-t-on dans les cerises ?+
Les cerises sont riches en vitamine C et en potassium, et contiennent également de petites quantités de vitamine A, de fer et de calcium. Elles sont particulièrement réputées pour leur teneur élevée en antioxydants bénéfiques comme les anthocyanines.
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