Kalorien in Kirsche
Kirschen sind kleine, runde Steinfrüchte, die für ihren süßen oder säuerlichen Geschmack und ihre leuchtend rote Farbe bekannt sind. Sie sind eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien und bieten eine erfrischende und gesunde Snack-Option.
Kalorien für Kirsche mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1.1g | 16g | 0.2g |
| 1 Kirsche (7g) | 1 Kirsche (7g) | 4 | 0.1g | 1.1g | 0g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 18 | 0.3g | 4.5g | 0.1g |
| 1 Tasse, ohne Kerne (145g) | 1 Tasse, ohne Kerne (145g) | 91 | 1.5g | 23.2g | 0.3g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen, die helfen, Entzündungen zu bekämpfen und das Risiko chronischer Krankheiten zu senken.
Enthält Melatonin, ein Hormon, das helfen kann, die Schlafqualität zu verbessern und den Schlafzyklus zu regulieren.
Eine gute Ballaststoffquelle, die die Verdauungsgesundheit unterstützt und ein Sättigungsgefühl fördert, was beim Gewichtsmanagement helfen kann.
Ernährungstipps
- Fügen Sie frische oder gefrorene Kirschen zu Ihrem morgendlichen Haferbrei oder Joghurt hinzu, um Geschmack und Antioxidantien zu steigern.
- Verwenden Sie Kirschen in Salaten, besonders in solchen mit Blattgemüse, Nüssen und einer leichten Vinaigrette, für einen süß-sauren Kontrast.
- Genießen Sie Kirschen als erfrischenden Snack pur – eine gesündere Alternative zu verarbeiteten Süßigkeiten.
- Frieren Sie Kirschen ein, um sie in Smoothies oder als kühle, feuchtigkeitsspendende Leckerei in den wärmeren Monaten zu verwenden.
- Integrieren Sie Kirschen in Backwaren wie Kuchen oder Muffins, aber achten Sie auf den zugesetzten Zucker.
GAYA Tracking-Tipp
Für ein genaues Tracking von Kirschen fotografieren Sie diese am besten vor dem Entkernen, da GAYA das Gewicht ganzer Früchte besser schätzen kann. Falls sie bereits entkernt sind, versuchen Sie, ein gängiges Referenzobjekt als Größenvergleich mit ins Bild zu nehmen.
Häufig gestellte Fragen
Haben Kirschen viel Zucker?+
Kirschen enthalten natürlichen Zucker, etwa 19,6 Gramm pro Tasse. Obwohl sie süß sind, liefern sie auch Ballaststoffe, die helfen, die Zuckeraufnahme zu verlangsamen, was sie zu einer gesünderen Wahl im Vergleich zu verarbeiteten zuckerhaltigen Snacks macht.
Sind Kirschen gut zum Abnehmen?+
Ja, Kirschen sind relativ kalorienarm und ballaststoffreich, was Ihnen helfen kann, sich satt und zufrieden zu fühlen, wodurch potenziell die Gesamtkalorienaufnahme reduziert wird. Sie können ein gesunder und leckerer Teil einer Diät zum Abnehmen sein.
Welche Vitamine und Mineralien stecken in Kirschen?+
Kirschen sind reich an Vitamin C und Kalium und enthalten zudem geringere Mengen an Vitamin A, Eisen und Kalzium. Sie sind besonders bekannt für ihren hohen Gehalt an nützlichen Antioxidantien wie Anthocyanen.
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