Calories dans Melon miel
Le melon miel est un fruit sucré et rafraîchissant à la chair vert pâle et à forte teneur en eau. C'est une excellente source de vitamine C et de potassium, ce qui le rend idéal pour l'hydratation et le soutien immunitaire.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 0.5g | 9.1g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 10 | 0.2g | 2.6g | 0g |
| 1 tasse de dés (environ 20 morceaux par tasse) (170g) | 1 tasse de dés (environ 20 morceaux par tasse) (170g) | 61 | 0.9g | 15.5g | 0.2g |
| 1 quartier (1/8 d'un melon de 15-18 cm de diamètre) (160g) | 1 quartier (1/8 d'un melon de 15-18 cm de diamètre) (160g) | 58 | 0.9g | 14.5g | 0.2g |
| 1 quartier (1/8 d'un melon de 13 cm de diamètre) (125g) | 1 quartier (1/8 d'un melon de 13 cm de diamètre) (125g) | 45 | 0.7g | 11.4g | 0.2g |
| 1 melon (15-18 cm de diamètre) (1280g) | 1 melon (15-18 cm de diamètre) (1280g) | 461 | 6.9g | 116.4g | 1.8g |
Bienfaits pour la santé
Sa teneur élevée en eau et en électrolytes aide à maintenir un bon niveau d'hydratation tout au long de la journée.
Riche en vitamine C, il favorise la production de collagène pour une peau saine et la cicatrisation des plaies.
Contient du potassium, un minéral essentiel qui aide à réguler la pression artérielle et soutient la santé cardiaque.
Conseils nutritionnels
- Choisissez des melons qui semblent lourds pour leur taille et qui ont une peau légèrement cireuse pour une maturité optimale.
- Associez-le à une source de protéines comme du yaourt grec ou du fromage cottage pour ralentir l'absorption du sucre.
- Ne jetez pas les graines ; elles peuvent être grillées avec un peu de sel pour un en-cas croquant et riche en nutriments.
- Conservez à température ambiante jusqu'à pleine maturité, puis réfrigérez pour préserver la fraîcheur et la saveur.
- Ajoutez du melon miel à vos smoothies du matin pour un boost naturel d'hydratation et d'électrolytes.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi plus précis, photographiez les morceaux de melon à côté d'un objet standard comme une fourchette ou une cuillère pour aider GAYA à estimer correctement le volume.
Questions fréquemment posées
Le melon miel est-il riche en sucre ?+
Bien qu'il contienne des sucres naturels, il a une charge glycémique faible, ce qui signifie qu'il convient généralement avec modération à la plupart des gens.
Puis-je manger les graines d'un melon miel ?+
Oui, les graines sont comestibles et contiennent des fibres et des graisses saines, bien qu'elles soient généralement jetées ou grillées avant consommation.
Est-ce bon pour la perte de poids ?+
Oui, sa teneur élevée en eau et en fibres peut vous aider à vous sentir rassasié tout en étant relativement faible en calories par rapport à d'autres collations.
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