Calorias em Cereja
As cerejas são pequenas frutas de caroço redondas, conhecidas por seu sabor doce ou levemente ácido e cor vermelha vibrante. São uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, oferecendo uma opção de lanche refrescante e saudável.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1.1g | 16g | 0.2g |
| 1 cereja (7g) | 1 cereja (7g) | 4 | 0.1g | 1.1g | 0g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 18 | 0.3g | 4.5g | 0.1g |
| 1 xícara, sem caroços (145g) | 1 xícara, sem caroços (145g) | 91 | 1.5g | 23.2g | 0.3g |
Benefícios para a saúde
Ricas em antioxidantes, particularmente antocianinas, que ajudam a combater a inflamação e reduzir o risco de doenças crônicas.
Contêm melatonina, um hormônio que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e regular os ciclos de sono.
Uma boa fonte de fibras, apoiando a saúde digestiva e promovendo a sensação de saciedade, o que pode auxiliar no controle de peso.
Dicas de nutrição
- Adicione cerejas frescas ou congeladas à sua aveia ou iogurte matinal para um reforço de sabor e antioxidantes.
- Use cerejas em saladas, especialmente aquelas com folhas verdes, nozes e um vinagrete leve, para um contraste doce e ácido.
- Aproveite as cerejas como um lanche refrescante por si só, uma alternativa mais saudável aos doces processados.
- Congele cerejas para usar em smoothies ou como um petisco gelado e hidratante durante os meses mais quentes.
- Incorpore cerejas em produtos de panificação, como tortas ou muffins, mas fique atento aos açúcares adicionados.
Dica de rastreamento GAYA
Para um rastreamento preciso das cerejas, fotografe-as antes de retirar os caroços, pois o GAYA consegue estimar melhor o peso das frutas inteiras. Se estiverem sem caroço, tente incluir um objeto de referência comum para escala.
Perguntas frequentes
As cerejas são ricas em açúcar?+
As cerejas contêm açúcares naturais, com cerca de 19.6 gramas por xícara. Embora sejam doces, elas também fornecem fibras que ajudam a retardar a absorção do açúcar, tornando-as uma escolha mais saudável em comparação com lanches açucarados processados.
Cerejas são boas para perder peso?+
Sim, as cerejas têm calorias relativamente baixas e são ricas em fibras, o que pode ajudar você a se sentir saciado e satisfeito, reduzindo potencialmente a ingestão calórica total. Elas podem ser uma parte saudável e deliciosa de uma dieta de emagrecimento.
Quais vitaminas e minerais existem nas cerejas?+
As cerejas são ricas em Vitamina C e potássio, e também contêm quantidades menores de Vitamina A, ferro e cálcio. Elas são particularmente conhecidas por seu alto teor de antioxidantes benéficos, como as antocianinas.
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