Calories dans Pomme
Les pommes sont des fruits croquants, sucrés et juteux, réputés pour leur polyvalence et leurs bienfaits pour la santé. Elles constituent une excellente source de fibres alimentaires et de vitamine C, contribuant ainsi à la santé digestive et au soutien immunitaire. Leur faible apport calorique et leur teneur élevée en eau en font une collation rassasiante et nutritive.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 0.3g | 13.8g | 0.2g |
| 1 petite (diam. 2-1/2") (env. 4 par lb) (106g) | 1 petite (diam. 2-1/2") (env. 4 par lb) (106g) | 55 | 0.3g | 14.6g | 0.2g |
| 1 grande (diam. 3-1/4") (env. 2 par lb) (212g) | 1 grande (diam. 3-1/4") (env. 2 par lb) (212g) | 110 | 0.6g | 29.3g | 0.4g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 15 | 0.1g | 3.9g | 0.1g |
Bienfaits pour la santé
Riche en antioxydants, qui aident à protéger le corps contre le stress oxydatif.
La teneur élevée en fibres favorise la santé digestive et peut aider à la gestion du poids.
Peut contribuer à la santé cardiaque en abaissant les niveaux de cholestérol et la tension artérielle.
Conseils nutritionnels
- Mangez la peau pour un maximum de fibres et d'antioxydants.
- Associez-la à une source de protéines ou de graisses saines (ex: beurre de cacahuète) pour augmenter la satiété.
- Ajoutez des tranches de pomme à vos flocons d'avoine ou à votre yaourt pour une touche sucrée et croquante naturelle.
- Choisissez des pommes biologiques pour minimiser l'exposition aux pesticides, si possible.
- Conservez les pommes au réfrigérateur pour les garder fraîches plus longtemps.
Conseil de suivi GAYA
Lorsque vous enregistrez une pomme, précisez sa taille (petite, moyenne, grande) ou son poids si vous le connaissez, car la teneur en calories varie considérablement. Si elle est coupée en tranches, estimez le nombre de pommes entières utilisées ou pesez les tranches pour plus de précision.
Questions fréquemment posées
Combien de calories y a-t-il dans une pomme moyenne ?+
Une pomme moyenne (environ 182 grammes) contient environ 105 calories. Cela peut varier légèrement selon la taille exacte et la variété de la pomme.
Les pommes sont-elles bonnes pour la perte de poids ?+
Oui, les pommes peuvent être bénéfiques pour la perte de poids. Elles sont faibles en calories, riches en fibres et contiennent beaucoup d'eau, ce qui vous aide à vous sentir rassasié, réduisant ainsi l'apport calorique global.
Est-il préférable de manger les pommes avec ou sans la peau ?+
Il est généralement préférable de manger les pommes avec leur peau. La peau contient une partie importante des fibres et des antioxydants de la pomme, qui sont bénéfiques pour la digestion et la santé globale.
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