Calorías en Cereza
Las cerezas son frutas de hueso pequeñas y redondas, conocidas por su sabor dulce o ácido y su vibrante color rojo. Son una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que las convierte en una opción de snack refrescante y saludable.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1.1g | 16g | 0.2g |
| 1 cereza (7g) | 1 cereza (7g) | 4 | 0.1g | 1.1g | 0g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 18 | 0.3g | 4.5g | 0.1g |
| 1 taza, sin huesos (145g) | 1 taza, sin huesos (145g) | 91 | 1.5g | 23.2g | 0.3g |
Beneficios para la salud
Ricas en antioxidantes, particularmente antocianinas, que ayudan a combatir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Contienen melatonina, una hormona que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y regular los ciclos de sueño.
Una buena fuente de fibra, que apoya la salud digestiva y promueve una sensación de saciedad, lo que puede ayudar en el control del peso.
Consejos de nutrición
- Añade cerezas frescas o congeladas a tu avena o yogur matutino para un impulso de sabor y antioxidantes.
- Usa cerezas en ensaladas, especialmente aquellas con hojas verdes, nueces y una vinagreta ligera, para un contraste dulce y ácido.
- Disfruta de las cerezas como un snack refrescante por sí solas, una alternativa más saludable a los dulces procesados.
- Congela las cerezas para usarlas en batidos o como un regalo fresco e hidratante durante los meses más calurosos.
- Incorpora cerezas en productos horneados como tartas o muffins, pero ten en cuenta los azúcares añadidos.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento preciso de las cerezas, fotografíalas antes de quitarles el hueso, ya que GAYA puede estimar mejor el peso de las frutas enteras. Si ya no tienen hueso, intenta incluir un objeto de referencia común para la escala.
Preguntas frecuentes
¿Tienen las cerezas mucho azúcar?+
Las cerezas contienen azúcares naturales, con unos 19.6 gramos por taza. Aunque son dulces, también aportan fibra que ayuda a ralentizar la absorción del azúcar, lo que las convierte en una opción más saludable en comparación con los snacks azucarados procesados.
¿Son las cerezas buenas para perder peso?+
Sí, las cerezas son relativamente bajas en calorías y ricas en fibra, lo que puede ayudarte a sentirte lleno y satisfecho, reduciendo potencialmente la ingesta total de calorías. Pueden ser una parte saludable y deliciosa de una dieta para perder peso.
¿Qué vitaminas y minerales tienen las cerezas?+
Las cerezas son ricas en vitamina C y potasio, y también contienen cantidades menores de vitamina A, hierro y calcio. Destacan especialmente por su alto contenido de antioxidantes beneficiosos como las antocianinas.
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