Kalorien in Honigmelone
Die Honigmelone ist eine süße, erfrischende Frucht mit blassgrünem Fruchtfleisch und hohem Wassergehalt. Sie ist eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Kalium, was sie ideal für die Flüssigkeitszufuhr und die Unterstützung des Immunsystems macht.
Kalorien für Honigmelone mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 0.5g | 9.1g | 0.1g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 10 | 0.2g | 2.6g | 0g |
| 1 Tasse gewürfelt (ca. 20 Stücke pro Tasse) (170g) | 1 Tasse gewürfelt (ca. 20 Stücke pro Tasse) (170g) | 61 | 0.9g | 15.5g | 0.2g |
| 1 Spalte (1/8 einer Melone mit 15-18 cm Durchmesser) (160g) | 1 Spalte (1/8 einer Melone mit 15-18 cm Durchmesser) (160g) | 58 | 0.9g | 14.5g | 0.2g |
| 1 Spalte (1/8 einer Melone mit 13 cm Durchmesser) (125g) | 1 Spalte (1/8 einer Melone mit 13 cm Durchmesser) (125g) | 45 | 0.7g | 11.4g | 0.2g |
| 1 Melone (15-18 cm Durchmesser) (1280g) | 1 Melone (15-18 cm Durchmesser) (1280g) | 461 | 6.9g | 116.4g | 1.8g |
Gesundheitliche Vorteile
Der hohe Wasser- und Elektrolytgehalt hilft dabei, den Flüssigkeitshaushalt über den Tag hinweg stabil zu halten.
Reich an Vitamin C, das die Kollagenproduktion für gesunde Haut und die Wundheilung unterstützt.
Enthält Kalium, ein lebenswichtiges Mineral, das hilft, den Blutdruck zu regulieren und die Herzgesundheit zu unterstützen.
Ernährungstipps
- Wählen Sie Melonen, die sich für ihre Größe schwer anfühlen und eine leicht wachsartige Schale haben, um den besten Reifegrad zu erwischen.
- Kombinieren Sie die Melone mit einer Proteinquelle wie griechischem Joghurt oder Hüttenkäse, um die Zuckeraufnahme zu verlangsamen.
- Werfen Sie die Kerne nicht weg; sie können mit etwas Salz geröstet werden und ergeben einen nährstoffreichen, knusprigen Snack.
- Lagern Sie die Melone bei Raumtemperatur, bis sie vollreif ist, und bewahren Sie sie dann im Kühlschrank auf, um Frische und Aroma zu erhalten.
- Geben Sie Honigmelone in Ihre morgendlichen Smoothies für einen natürlichen Schub an Flüssigkeit und Elektrolyten.
GAYA Tracking-Tipp
Für ein möglichst genaues Tracking fotografieren Sie die Melonenstücke neben einem Standardobjekt wie einer Gabel oder einem Löffel, damit GAYA das Volumen korrekt schätzen kann.
Häufig gestellte Fragen
Hat die Honigmelone viel Zucker?+
Obwohl sie natürlichen Zucker enthält, hat sie eine niedrige glykämische Last, was bedeutet, dass sie in Maßen für die meisten Menschen unbedenklich ist.
Kann man die Kerne der Honigmelone essen?+
Ja, die Kerne sind essbar und enthalten Ballaststoffe sowie gesunde Fette, obwohl sie normalerweise weggeworfen oder vor dem Verzehr geröstet werden.
Ist sie gut zum Abnehmen?+
Ja, ihr hoher Wasser- und Ballaststoffgehalt kann dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen, während sie im Vergleich zu anderen Snacks relativ kalorienarm ist.
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