Kalorien in Zitrone
Zitronen sind leuchtend gelbe Zitrusfrüchte, die für ihren säuerlichen Geschmack und ihren hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt sind. Sie sind kalorienarm und bieten eine gute Quelle für Antioxidantien und Ballaststoffe, was sie zu einer gesunden Ergänzung für verschiedene Gerichte und Getränke macht.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Frucht (ca. 5,4 cm Ø) (58g) | 1 Frucht (ca. 5,4 cm Ø) (58g) | 17 | 0.6g | 5.4g | 0.2g |
| 1 Spalte oder Scheibe (1/8 einer Zitrone mit 5,4 cm Ø) (7g) | 1 Spalte oder Scheibe (1/8 einer Zitrone mit 5,4 cm Ø) (7g) | 2 | 0.1g | 0.7g | 0g |
| 1 Frucht (ca. 6 cm Ø) (84g) | 1 Frucht (ca. 6 cm Ø) (84g) | 24 | 0.9g | 7.8g | 0.3g |
| 1 Unze ergibt (15g) | 1 Unze ergibt (15g) | 4 | 0.2g | 1.4g | 0g |
| 1 Portion (7 g) | 1 Portion (7 g) | 2 | 0.1g | 0.7g | 0g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Vitamin C, das die Immunfunktion und die Hautgesundheit unterstützt.
Enthält Antioxidantien, die helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen.
Fördert die Verdauung und kann aufgrund des Zitronensäuregehalts helfen, Nierensteinen vorzubeugen.
Ernährungstipps
- Gib Zitronenscheiben in dein Wasser für einen erfrischenden, kalorienarmen Geschmackskick.
- Nutze Zitronensaft als natürliches Dressing für Salate anstelle von fettreichen Alternativen.
- Träufle frische Zitrone über gegrillten Fisch oder Hähnchen, um den Geschmack ohne zusätzliches Natrium zu verfeinern.
- Verwende Zitronenabrieb in Backwaren oder Marinaden für ein lebendiges Aroma und tollen Geschmack.
- Kombiniere Zitronensaft mit Olivenöl und Kräutern für eine einfache, gesunde Marinade.
GAYA Tracking-Tipp
Wenn du Zitronen trackst, gib an, ob du die ganze Frucht, nur den Saft oder den Abrieb verzehrst, da sich die Nährwerte erheblich unterscheiden. Schätze bei Saft die verwendete Menge ab.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine ganze Zitrone?+
Eine mittelgroße ganze Zitrone (ca. 58 Gramm) enthält etwa 17 Kalorien. Das macht sie zu einem sehr kalorienarmen Lebensmittel, ideal um Geschmack zu verleihen, ohne die Kalorienaufnahme signifikant zu erhöhen.
Ist Zitronensaft gut zum Abnehmen?+
Zitronensaft selbst ist sehr kalorienarm und kann ein gesunder Ersatz für zuckerhaltige Getränke sein. Er führt zwar nicht direkt zur Gewichtsabnahme, aber die Einbindung in eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil kann das Gewichtsmanagement unterstützen, indem die Flüssigkeitszufuhr gefördert und die Kalorienaufnahme durch andere Getränke reduziert wird.
Unterbricht Zitronenwasser das Fasten?+
Einfaches Zitronenwasser (Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft) enthält normalerweise sehr wenige Kalorien (oft weniger als 5 Kalorien pro Glas) und gilt bei den meisten Intervallfasten-Protokollen im Allgemeinen nicht als Fastenbrechen. Die Zugabe von Zucker oder größeren Mengen Fruchtfleisch könnte das Fasten jedoch beeinträchtigen.
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