Kalorien in Cranberry
Cranberries sind herbe, rote Beeren, die für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien und ihre geringe Kaloriendichte bekannt sind. Sie sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen, was sie zu einer nahrhaften Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung macht.
Kalorien für Cranberry mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 0.4g | 12.2g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 13 | 0.1g | 3.5g | 0g |
| 1 Tasse, gehackt (110g) | 1 Tasse chopped (110g) | 51 | 0.4g | 13.4g | 0.1g |
Gesundheitliche Vorteile
Unterstützt die Gesundheit der Harnwege, indem verhindert wird, dass Bakterien an der Blasenwand anhaften.
Reich an Antioxidantien wie Proanthocyanidinen, die die Zellen vor oxidativen Schäden schützen.
Fördert die Herzgesundheit durch Verbesserung des Cholesterinspiegels und Reduzierung systemischer Entzündungen.
Ernährungstipps
- Wähle frische oder gefrorene Cranberries anstelle von getrockneten, um erhebliche Mengen an zugesetztem Zucker zu vermeiden.
- Gib frische Cranberries in Smoothies, um ihre natürliche Herbe zu mildern, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
- Verwende ungesüßten Cranberrysaft, verdünnt mit Sprudelwasser, für ein erfrischendes, kalorienarmes Getränk.
- Kombiniere Cranberries mit Nüssen oder Samen, um ihren Säuregehalt mit gesunden Fetten und Proteinen auszugleichen.
- Röste frische Cranberries mit Geflügel oder Wurzelgemüse als natürlichen, zuckerarmen Geschmacksverstärker.
GAYA Tracking-Tipp
Achte beim Fotografieren von getrockneten Cranberries darauf, dass sie flach ausgebreitet sind, damit GAYA das Volumen genau schätzen kann, da sie viel kalorienreicher sind als frische.
Häufig gestellte Fragen
Haben Cranberries viel Zucker?+
Frische Cranberries sind sehr zuckerarm und enthalten nur etwa 4 Gramm pro Tasse. Getrocknete Cranberries sind jedoch fast immer gesüßt und enthalten deutlich mehr Zucker.
Kann man Cranberries roh essen?+
Ja, man kann sie roh essen, aber sie sind sehr herb und säuerlich. Die meisten Menschen bevorzugen sie in Rezepten gemixt oder leicht gekocht, um den Geschmack abzumildern.
Helfen Cranberries bei Harnwegsinfektionen?+
Cranberries enthalten Proanthocyanidine vom Typ A, die helfen können, Harnwegsinfektionen vorzubeugen, indem sie verhindern, dass Bakterien an der Schleimhaut der Harnwege anhaften.
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