Kalorien in Pfirsich
Pfirsiche sind süße, saftige Steinfrüchte, die für ihre flauschige Haut und ihr leuchtendes Fruchtfleisch bekannt sind. Sie sind eine gute Quelle für Vitamin A und C sowie Ballaststoffe, was sie zu einem erfrischenden und gesunden Snack macht. Ihr niedriger Kaloriengehalt und der hohe Wasseranteil tragen zur Hydratation und Sättigung bei.
Kalorien für Pfirsich mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 0.9g | 9.5g | 0.3g |
| 1 großer (ca. 7 cm Ø) (157g) | 1 großer (ca. 7 cm Ø) (157g) | 61 | 1.4g | 15g | 0.4g |
| 1 kleiner (ca. 5 cm Ø) (79g) | 1 kleiner (ca. 5 cm Ø) (79g) | 31 | 0.7g | 7.5g | 0.2g |
| 1 Unze (22g) | 1 Unze (22g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Antioxidantien: Pfirsiche enthalten Antioxidantien wie Vitamin C und Carotinoide, die helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen.
Unterstützt die Verdauungsgesundheit: Der Ballaststoffgehalt in Pfirsichen hilft bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung und beugt Verstopfung vor.
Stärkt die Immunität: Mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt tragen Pfirsiche zu einem starken Immunsystem und zur allgemeinen Gesundheit bei.
Ernährungstipps
- Genießen Sie Pfirsiche frisch als einfachen, feuchtigkeitsspendenden Snack.
- Geben Sie Pfirsichspalten in Haferflocken, Joghurt oder Müsli für natürliche Süße und Ballaststoffe.
- Integrieren Sie Pfirsiche in Salate für einen süß-sauren Kontrast.
- Grillen Sie Pfirsiche leicht, um den natürlichen Zucker für ein gesundes Dessert zu karamellisieren.
- Mixen Sie Pfirsiche in Smoothies für ein nährstoffreiches und erfrischendes Getränk.
GAYA Tracking-Tipp
Wenn Sie Pfirsiche protokollieren, versuchen Sie, die ganze Frucht oder eine deutliche Portion zu fotografieren, bevor sie in komplexe Gerichte gemischt wird. Dies hilft GAYA, die Größe und den Nährstoffgehalt genau zu schätzen.
Häufig gestellte Fragen
Sind Pfirsiche gut zum Abnehmen?+
Ja, Pfirsiche sind eine großartige Wahl zum Abnehmen. Sie sind kalorienarm, haben einen hohen Wassergehalt und liefern Ballaststoffe, die für ein Sättigungsgefühl sorgen, ohne viele Kalorien zu liefern.
Enthalten Pfirsiche viel Zucker?+
Pfirsiche enthalten natürlichen Zucker, vor allem Fruchtzucker, der zu ihrem süßen Geschmack beiträgt. Sie liefern jedoch auch Ballaststoffe, die die Zuckeraufnahme verlangsamen, was sie zu einer gesünderen Wahl als verarbeitete zuckerhaltige Snacks macht.
Kann ich die Pfirsichhaut essen?+
Ja, die Pfirsichhaut ist essbar und enthält zusätzliche Ballaststoffe und Antioxidantien. Es wird empfohlen, den Pfirsich vor dem Essen gründlich zu waschen. Manche bevorzugen das Schälen aufgrund der Textur, aber der Verzehr mit Haut ist absolut sicher und nahrhaft.
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