Kalorien in Clementine
Clementinen sind eine Hybride aus Mandarine und Süßorange, bekannt dafür, kernlos und leicht schälbar zu sein. Sie sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle und bieten einen schnellen, kalorienarmen Energieschub.
Kalorien für Clementine mit einem Foto tracken
Mach ein Foto von deinem Essen – GAYA erledigt den Rest.
Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Stück (74g) | 1 Stück (74g) | 35 | 0.6g | 8.9g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 13 | 0.2g | 3.4g | 0g |
Gesundheitliche Vorteile
Stärkt das Immunsystem durch den hohen Vitamin-C-Gehalt.
Unterstützt die Verdauungsgesundheit durch Ballaststoffe.
Liefert Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden schützen.
Ernährungstipps
- Iss die ganze Frucht anstatt nur den Saft, um vom Ballaststoffgehalt zu profitieren.
- Kombiniere sie mit Nüssen oder Joghurt, um die Aufnahme des natürlichen Zuckers zu verlangsamen.
- Lagere sie an einem kühlen, trockenen Ort oder im Kühlschrank, um den Vitamin-C-Gehalt zu erhalten.
- Die weiße Haut (Albedo) enthält gesunde Flavonoide, also entferne sie nicht vollständig.
- Clementinen eignen sich hervorragend zur Hydrierung, da sie zu etwa 87 % aus Wasser bestehen.
GAYA Tracking-Tipp
Für ein möglichst genaues Tracking solltest du die Anzahl der einzelnen verzehrten Clementinen erfassen. Wenn sie in der Größe stark variieren, empfiehlt es sich, eine Küchenwaage zu verwenden, um das Gewicht in Gramm zu ermitteln.
Häufig gestellte Fragen
Haben Clementinen viel Zucker?+
Sie enthalten etwa 7–9 g natürlichen Zucker pro Frucht. Obwohl sie süß sind, liefern sie auch Ballaststoffe und haben einen niedrigen glykämischen Index, was sie zu einer gesunden Wahl macht.
Kann ich Clementinen bei einer Keto-Diät essen?+
Clementinen enthalten etwa 8–10 g Netto-Kohlenhydrate pro mittlerer Frucht. Sie können in eine Keto-Diät integriert werden, wenn die Portionen sorgfältig auf dein tägliches Kohlenhydratlimit abgestimmt werden.
Haben Clementinen mehr Vitamin C als Orangen?+
Im Verhältnis zum Gewicht sind sie sich sehr ähnlich. Eine Clementine liefert etwa 36 mg Vitamin C, was etwa 40–60 % der empfohlenen Tagesdosis für die meisten Erwachsenen entspricht.
Kalorien für Clementine mit einem Foto tracken
Mach ein Foto von deinem Essen – GAYA erledigt den Rest.