Calories dans Fraise
Les fraises sont des fruits rouges populaires, sucrés et juteux, connus pour leur couleur éclatante et leur arôme distinctif. Elles sont faibles en calories et constituent une bonne source de vitamine C, de manganèse et de divers antioxydants. Leur profil nutritionnel en fait un ajout sain à tout régime alimentaire.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.7g | 7.7g | 0.3g |
| 1 grande (3,5 cm de diamètre) (18g) | 1 grande (3,5 cm de diamètre) (18g) | 6 | 0.1g | 1.4g | 0.1g |
| 1 petite (2,5 cm de diamètre) (7g) | 1 petite (2,5 cm de diamètre) (7g) | 2 | 0.1g | 0.5g | 0g |
| 1 très grande (4 cm de diamètre) (27g) | 1 très grande (4 cm de diamètre) (27g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1 oz (27g) | 1 oz (27g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1 tasse tranchée (166g) | 1 tasse tranchée (166g) | 53 | 1.1g | 12.8g | 0.5g |
Bienfaits pour la santé
Riche en vitamine C : Renforce la fonction immunitaire et agit comme un puissant antioxydant, protégeant les cellules contre les dommages.
Riche en antioxydants : Contient des anthocyanes, de l'acide ellagique et de la quercétine, qui aident à réduire l'inflammation et peuvent abaisser le risque de maladies chroniques.
Soutient la santé cardiaque : Les fibres, le potassium et les antioxydants contenus dans les fraises contribuent au maintien d'une pression artérielle et de taux de cholestérol sains.
Conseils nutritionnels
- Dégustez les fraises fraîches comme collation ou dessert.
- Ajoutez des fraises tranchées à votre avoine matinale, votre yaourt ou vos céréales pour une douceur naturelle et des fibres.
- Mixez des fraises dans vos smoothies pour une boisson rafraîchissante et riche en nutriments.
- Mélangez des fraises avec des épinards, de la feta et une vinaigrette légère pour une salade colorée.
- Utilisez des fraises dans des tartes aux fruits maison ou comme garniture pour des pancakes et des gaufres.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi précis des fraises, assurez-vous qu'elles sont bien visibles sur votre photo. Si elles sont mélangées à d'autres fruits ou ingrédients, essayez de les photographier séparément ou d'estimer leur volume avant le mélange.
Questions fréquemment posées
Les fraises sont-elles bonnes pour la perte de poids ?+
Oui, les fraises sont un excellent choix pour la perte de poids. Elles sont faibles en calories, riches en eau et en fibres, ce qui aide à favoriser la satiété et à vous sentir rassasié plus longtemps.
Combien de calories y a-t-il dans une tasse de fraises ?+
Une tasse standard de fraises tranchées (environ 144 g) contient environ 50 calories. Cela peut varier légèrement selon la taille et la maturité des baies.
Les fraises contiennent-elles beaucoup de sucre ?+
Bien que les fraises aient un goût naturellement sucré, elles sont relativement pauvres en sucre par rapport à de nombreux autres fruits. 100 grammes de fraises contiennent environ 4,9 grammes de sucre, ce qui en fait une bonne option pour gérer l'apport en sucre.
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