Calorie in Fragola
Le fragole sono un frutto rosso dolce e succoso, molto amato per il suo colore vivace e il suo aroma inconfondibile. Sono povere di calorie e rappresentano un'ottima fonte di vitamina C, manganese e vari antiossidanti. Il loro profilo nutrizionale le rende un'aggiunta salutare a qualsiasi dieta.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.7g | 7.7g | 0.3g |
| 1 grande (3,5 cm di diametro) (18g) | 1 grande (3,5 cm di diametro) (18g) | 6 | 0.1g | 1.4g | 0.1g |
| 1 piccola (2,5 cm di diametro) (7g) | 1 piccola (2,5 cm di diametro) (7g) | 2 | 0.1g | 0.5g | 0g |
| 1 extra grande (4 cm di diametro) (27g) | 1 extra grande (4 cm di diametro) (27g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1 oz (27g) | 1 oz (27g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1 tazza a fette (166g) | 1 tazza a fette (166g) | 53 | 1.1g | 12.8g | 0.5g |
Benefici per la salute
Ricche di Vitamina C: Potenzia la funzione immunitaria e agisce come potente antiossidante, proteggendo le cellule dai danni.
Elevato contenuto di antiossidanti: Contengono antociani, acido ellagico e quercetina, che aiutano a ridurre l'infiammazione e possono abbassare il rischio di malattie croniche.
Supportano la salute del cuore: Le fibre, il potassio e gli antiossidanti presenti nelle fragole contribuiscono a mantenere livelli sani di pressione sanguigna e colesterolo.
Consigli nutrizionali
- Gusta le fragole fresche come spuntino o dessert.
- Aggiungi le fragole a fette al porridge, allo yogurt o ai cereali del mattino per una dolcezza naturale e fibre extra.
- Frulla le fragole negli smoothie per una bevanda rinfrescante e ricca di nutrienti.
- Abbina le fragole a spinaci, formaggio feta e una vinaigrette leggera per un'insalata vivace.
- Usa le fragole in crostate di frutta fatte in casa o come guarnizione per pancake e waffle.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un tracciamento accurato delle fragole, assicurati che siano ben visibili nella foto. Se sono mescolate con altri frutti o ingredienti, prova a fotografarle separatamente o a stimarne il volume prima di unirle.
Domande frequenti
Le fragole fanno bene per perdere peso?+
Sì, le fragole sono un'ottima scelta per la perdita di peso. Sono povere di calorie, hanno un alto contenuto di acqua e sono ricche di fibre, il che aiuta a promuovere il senso di sazietà e a farti sentire pieno più a lungo.
Quante calorie ci sono in una tazza di fragole?+
Una tazza standard di fragole a fette (circa 144g) contiene circa 50 calorie. Questo valore può variare leggermente a seconda delle dimensioni e della maturazione dei frutti.
Le fragole contengono molto zucchero?+
Sebbene le fragole abbiano un sapore naturalmente dolce, sono relativamente povere di zuccheri rispetto a molti altri frutti. 100 grammi di fragole contengono circa 4,9 grammi di zucchero, il che le rende una buona opzione per gestire l'apporto di zuccheri.
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