Kalorien in Erdbeere
Erdbeeren sind eine beliebte, süße und saftige rote Frucht, die für ihre leuchtende Farbe und ihr unverwechselbares Aroma bekannt ist. Sie sind kalorienarm und eine gute Quelle für Vitamin C, Mangan und verschiedene Antioxidantien. Ihr Nährstoffprofil macht sie zu einer gesunden Ergänzung für jede Ernährung.
Kalorien für Erdbeere mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.7g | 7.7g | 0.3g |
| 1 große (ca. 3,5 cm Ø) (18g) | 1 große (ca. 3,5 cm Ø) (18g) | 6 | 0.1g | 1.4g | 0.1g |
| 1 kleine (ca. 2,5 cm Ø) (7g) | 1 kleine (ca. 2,5 cm Ø) (7g) | 2 | 0.1g | 0.5g | 0g |
| 1 extra große (ca. 4 cm Ø) (27g) | 1 extra große (ca. 4 cm Ø) (27g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1 Unze (27g) | 1 Unze (27g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1 Tasse, geschnitten (166g) | 1 Tasse, geschnitten (166g) | 53 | 1.1g | 12.8g | 0.5g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Vitamin C: Stärkt das Immunsystem und wirkt als starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt.
Hoher Gehalt an Antioxidantien: Enthält Anthocyane, Ellagsäure und Quercetin, die Entzündungen hemmen und das Risiko für chronische Krankheiten senken können.
Unterstützt die Herzgesundheit: Die Ballaststoffe, das Kalium und die Antioxidantien in Erdbeeren tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und Cholesterinspiegels bei.
Ernährungstipps
- Genieße Erdbeeren frisch als Snack oder Dessert.
- Gib geschnittene Erdbeeren in dein morgendliches Oatmeal, Joghurt oder Müsli für natürliche Süße und Ballaststoffe.
- Mixe Erdbeeren in Smoothies für ein erfrischendes und nährstoffreiches Getränk.
- Kombiniere Erdbeeren mit Spinat, Feta und einer leichten Vinaigrette für einen farbenfrohen Salat.
- Verwende Erdbeeren in hausgemachten Obsttorten oder als Topping für Pancakes und Waffeln.
GAYA Tracking-Tipp
Für ein genaues Tracking von Erdbeeren solltest du sicherstellen, dass sie auf deinem Foto deutlich sichtbar sind. Wenn sie mit anderen Früchten oder Zutaten gemischt sind, versuche sie separat zu fotografieren oder schätze ihr Volumen vor dem Mischen.
Häufig gestellte Fragen
Sind Erdbeeren gut zum Abnehmen?+
Ja, Erdbeeren sind eine hervorragende Wahl zum Abnehmen. Sie sind kalorienarm, haben einen hohen Wassergehalt und sind reich an Ballaststoffen, was die Sättigung fördert und dich länger satt hält.
Wie viele Kalorien hat eine Tasse Erdbeeren?+
Eine Standardtasse mit geschnittenen Erdbeeren (ca. 144 g) enthält etwa 50 Kalorien. Dies kann je nach Größe und Reifegrad der Beeren leicht variieren.
Enthalten Erdbeeren viel Zucker?+
Obwohl Erdbeeren von Natur aus süß schmecken, enthalten sie im Vergleich zu vielen anderen Früchten relativ wenig Zucker. 100 Gramm Erdbeeren enthalten etwa 4,9 Gramm Zucker, was sie zu einer guten Option für die Kontrolle der Zuckeraufnahme macht.
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