Calorías en Durazno
Los duraznos son frutas de hueso dulces y jugosas, conocidas por su piel aterciopelada y su pulpa vibrante. Son una buena fuente de vitaminas A y C, y fibra dietética, lo que los convierte en un snack refrescante y saludable. Su bajo contenido calórico y alto nivel de agua contribuyen a la hidratación y la saciedad.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 0.9g | 9.5g | 0.3g |
| 1 grande (2-3/4" de diám.) (aprox. 2-1/2 por lb) (157g) | 1 grande (2-3/4" de diám.) (aprox. 2-1/2 por lb) (157g) | 61 | 1.4g | 15g | 0.4g |
| 1 pequeño (2" de diám.) (aprox. 5 por lb) (79g) | 1 pequeño (2" de diám.) (aprox. 5 por lb) (79g) | 31 | 0.7g | 7.5g | 0.2g |
| 1 oz rinde (22g) | 1 oz rinde (22g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
Beneficios para la salud
Rico en antioxidantes: Los duraznos contienen antioxidantes como la vitamina C y carotenoides, que ayudan a proteger las células del daño.
Apoya la salud digestiva: El contenido de fibra en los duraznos ayuda a mantener una digestión saludable y a prevenir el estreñimiento.
Refuerza la inmunidad: Con un alto contenido de vitamina C, los duraznos contribuyen a un sistema inmunológico fuerte y a la salud general.
Consejos de nutrición
- Disfruta de los duraznos frescos como un snack sencillo e hidratante.
- Agrega duraznos en rodajas a la avena, el yogur o el cereal para obtener dulzura natural y fibra.
- Incorpora duraznos en ensaladas para un contraste dulce y ácido.
- Asa los duraznos ligeramente para caramelizar sus azúcares naturales y obtener un postre saludable.
- Mezcla duraznos en batidos para una bebida refrescante y rica en nutrientes.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrar duraznos, intenta fotografiar la fruta entera o una porción clara antes de mezclarla en platos complejos. Esto ayuda a GAYA a estimar con precisión su tamaño y contenido nutricional.
Preguntas frecuentes
¿Son buenos los duraznos para perder peso?+
Sí, los duraznos son una excelente opción para perder peso. Son bajos en calorías, tienen un alto contenido de agua y aportan fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno y satisfecho sin consumir muchas calorías.
¿Contienen los duraznos mucho azúcar?+
Los duraznos contienen azúcares naturales, principalmente fructosa, que contribuyen a su sabor dulce. Sin embargo, también aportan fibra, que ayuda a ralentizar la absorción del azúcar, lo que los convierte en una opción más saludable que los snacks azucarados procesados.
¿Puedo comer la piel del durazno?+
Sí, la piel del durazno es comestible y contiene fibra y antioxidantes adicionales. Se recomienda lavar bien el durazno antes de comerlo; algunas personas prefieren pelarlo por razones de textura, pero es perfectamente seguro y nutritivo comerlo con piel.
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