Calorias em Pêssego
Os pêssegos são frutas de caroço doces e suculentas, conhecidas por sua pele aveludada e polpa vibrante. São uma boa fonte de vitaminas A e C, além de fibras alimentares, o que os torna um lanche refrescante e saudável. Seu baixo teor calórico e alto conteúdo de água contribuem para a hidratação e saciedade.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 0.9g | 9.5g | 0.3g |
| 1 grande (7 cm de diâmetro) (aprox. 2,5 por libra) (157g) | 1 grande (7 cm de diâmetro) (aprox. 2,5 por libra) (157g) | 61 | 1.4g | 15g | 0.4g |
| 1 pequeno (5 cm de diâmetro) (aprox. 5 por libra) (79g) | 1 pequeno (5 cm de diâmetro) (aprox. 5 por libra) (79g) | 31 | 0.7g | 7.5g | 0.2g |
| 1 oz (22g) | 1 oz (22g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
Benefícios para a saúde
Rico em Antioxidantes: Os pêssegos contêm antioxidantes como a vitamina C e carotenoides, que ajudam a proteger as células contra danos.
Apoia a Saúde Digestiva: O teor de fibras nos pêssegos auxilia na manutenção de uma digestão saudável e na prevenção da constipação.
Fortalece a Imunidade: Com alto teor de Vitamina C, os pêssegos contribuem para um sistema imunológico forte e para a saúde geral.
Dicas de nutrição
- Aproveite os pêssegos frescos como um lanche simples e hidratante.
- Adicione fatias de pêssego à aveia, iogurte ou cereal para obter doçura natural e fibras.
- Incorpore pêssegos em saladas para um contraste doce e picante.
- Grelhe os pêssegos levemente para caramelizar seus açúcares naturais e criar uma sobremesa saudável.
- Bata pêssegos em smoothies para uma bebida refrescante e rica em nutrientes.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar pêssegos, tente fotografar a fruta inteira ou uma porção clara antes de misturá-la em pratos complexos. Isso ajuda o GAYA a estimar com precisão seu tamanho e conteúdo nutricional.
Perguntas frequentes
Pêssegos são bons para a perda de peso?+
Sim, os pêssegos são uma ótima escolha para a perda de peso. Eles têm poucas calorias, alto teor de água e fornecem fibras, o que ajuda você a se sentir saciado sem consumir muitas calorias.
Pêssegos contêm muito açúcar?+
Os pêssegos contêm açúcares naturais, principalmente frutose, que contribuem para o seu sabor doce. No entanto, eles também fornecem fibras, que ajudam a retardar a absorção do açúcar, tornando-os uma escolha mais saudável do que lanches açucarados processados.
Posso comer a casca do pêssego?+
Sim, a casca do pêssego é comestível e contém fibras e antioxidantes adicionais. Recomenda-se lavar bem o pêssego antes de comer; algumas pessoas preferem descascá-lo por questões de textura, mas é perfeitamente seguro e nutritivo comer com a casca.
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