マックチキンのカロリー
マックチキンは、衣をつけて揚げたチキンパティ、刻みレタス、マヨネーズをトーストしたバンズで挟んだ、定番のファストフード・チキンバーガーです。衣やマヨネーズを使用しているため炭水化物と脂質が多く含まれていますが、適度なタンパク質も摂取できます。
390
1人前 (140g)あたり
タンパク質
14g
炭水化物
38g
脂質
21g
食物繊維
1g
糖質
4g
ナトリウム560mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で マックチキン のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| マックチキン（マヨネーズ抜き） | 1個 (123g) | 300 | 14g | 39g | 10g |
| スパイシーマックチキン | 1個 (143g) | 400 | 14g | 39g | 21g |
| マックチキン（チーズ入り） | 1個 (158g) | 450 | 16g | 40g | 25g |
| マックチキン（バンズなし） | パティ1枚（レタス・マヨネーズ付き） | 240 | 9g | 11g | 18g |
健康上のメリット
1
炭水化物による素早いエネルギー補給が可能です。
2
筋肉の維持に必要な適度なタンパク質が含まれています。
3
強化されたバンズやチキンから、少量の鉄分やカルシウムを摂取できます。
栄養アドバイス
- マヨネーズを抜くことで、カロリーを約100kcal、脂質を11g抑えることができます。
- ポテトの代わりにサイドサラダを合わせることで、食物繊維を増やし、食事全体のカロリーを抑えることができます。
- 余分な糖分を避けるため、ソーダの代わりに水や無糖のお茶を選びましょう。
- 炭水化物の摂取量を調整している場合は、バンズを半分残すことも検討してください。
- 塩分（ナトリウム）が多く含まれているため、むくみの原因になる可能性がある点に注意が必要です。
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GAYA 記録のヒント
より正確に記録するには、GAYAがパティやトッピングをはっきりと確認できるよう、バーガーを開いた状態で写真を撮ってください。「マヨネーズ抜き」などのカスタマイズをした場合は、テキスト入力でその旨を伝えるとより正確になります。
よくある質問
マックチキンは良質なタンパク質源ですか？+
14gのタンパク質を含んでいますが、加工された脂質や精製された炭水化物も多く含まれています。たまにバランスの取れた食事に取り入れる分には問題ありませんが、主要なタンパク質源とするのは避けたほうがよいでしょう。
マックチキンのセット（ミール）のカロリーはどれくらいですか？+
ポテトとソーダのMセットの場合、通常900〜1,100kcal程度になります。飲み物を水に、サイドをサラダに変更することで、総カロリーを大幅に抑えることができます。
マックチキンにトランス脂肪酸は含まれていますか？+
最近の主要なファストフードチェーンではトランス脂肪酸を大幅に削減していますが、衣のついたパティやマヨネーズには依然として飽和脂肪酸が含まれています。詳細な地域ごとのデータについては、現地の栄養ガイドを確認してください。
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