السعرات في ماك تشيكن
ماك تشيكن هو ساندوتش دجاج كلاسيكي من الوجبات السريعة يتكون من قطعة دجاج مغطاة بالبقسماط، خس مقطع، ومايونيز على خبز محمص. يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون بسبب التغليف والمايونيز، ويوفر كمية معتدلة من البروتين.
تتبع سعرات ماك تشيكن بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| McChicken without Mayonnaise | 1 sandwich (123g) | 300 | 14غ | 39غ | 10غ |
| Spicy McChicken | 1 sandwich (143g) | 400 | 14غ | 39غ | 21غ |
| McChicken with Cheese | 1 sandwich (158g) | 450 | 16غ | 40غ | 25غ |
| McChicken (No Bun) | 1 قرص with lettuce/mayo | 240 | 9غ | 11غ | 18غ |
الفوائد الصحية
يوفر مصدراً سريعاً للطاقة من الكربوهيدرات.
يحتوي على كمية معتدلة من البروتين الضروري للحفاظ على العضلات.
يتضمن كميات صغيرة من الحديد والكالسيوم من الخبز المدعم والدجاج.
نصائح غذائية
- اطلب الساندوتش بدون مايونيز لتوفير حوالي 100 سعرة حرارية و11 جراماً من الدهون.
- تناوله مع سلطة جانبية بدلاً من البطاطس المقلية لزيادة الألياف وتقليل السعرات الإجمالية.
- اختر الماء أو الشاي غير المحلى بدلاً من الصودا لتجنب السكريات السائلة الزائدة.
- فكر في إزالة نصف الخبز إذا كنت تراقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها.
- انتبه لمحتوى الصوديوم العالي، الذي قد يساهم في احتباس السوائل.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تسجيل، التقط صورة للساندوتش وهو مفتوح حتى يتمكن GAYA من رؤية قطعة الدجاج والإضافات بوضوح. إذا أجريت تعديلات مثل 'بدون مايونيز'، اذكر ذلك في الوصف النصي.
الأسئلة الشائعة
هل ماك تشيكن مصدر جيد للبروتين؟+
رغم احتوائه على 14 جراماً من البروتين، إلا أنه عالٍ أيضاً بالدهون المصنعة والكربوهيدرات المكررة. يمكن أن يناسب نظاماً غذائياً متوازناً أحياناً ولكنه لا ينبغي أن يكون المصدر الأساسي للبروتين.
كم عدد السعرات الحرارية في وجبة ماك تشيكن؟+
تتراوح الوجبة المتوسطة مع البطاطس والصودا عادة بين 900 إلى 1100 سعرة حرارية. اختيار الماء وسلطة جانبية يمكن أن يقلل هذا المجموع بشكل كبير.
هل يحتوي ماك تشيكن على دهون متحولة؟+
قللت معظم سلاسل الوجبات السريعة الحديثة الدهون المتحولة بشكل كبير، لكن الدجاج المغطى بالبقسماط والمايونيز لا يزالان يحتويان على دهون مشبعة.
تتبع سعرات ماك تشيكن بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا