Kalorien in Loaded Nachos
Ein kalorienreiches Gericht aus Tortilla-Chips, belegt mit geschmolzenem Käse, gewürztem Rinderhackfleisch, Bohnen, Sauerrahm, Guacamole und Salsa. Es ist reich an Natrium und Fetten, liefert aber dank der Bohnen und des Fleisches auch beachtliche Mengen an Protein und Ballaststoffen.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Nachos Supreme (198g) | 1 Nachos Supreme (198g) | 517 | 23.5g | 36.3g | 31.6g |
| 100 g | 100 g | 261 | 11.9g | 18.3g | 15.9g |
| 1 Portion (145 g) | 1 Portion (145 g) | 378 | 17.2g | 26.6g | 23.1g |
Gesundheitliche Vorteile
Der hohe Proteingehalt unterstützt den Muskelerhalt und die Regeneration.
Bohnen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und fördern die Verdauung.
Käse und Milchprodukte als Topping tragen zu deiner täglichen Kalziumzufuhr bei.
Ernährungstipps
- Teile dieses Gericht mit anderen, um deine Aufnahme von Kalorien und gesättigten Fettsäuren deutlich zu senken.
- Bestelle Sauerrahm und Käsesauce separat, um die Menge selbst zu bestimmen.
- Setze auf extra Jalapeños und frische Salsa für mehr Geschmack ohne viele zusätzliche Kalorien.
- Wähle schwarze Bohnen oder Wachtelbohnen als Topping, um den Ballaststoffgehalt und das Sättigungsgefühl zu erhöhen.
- Verzichte auf zusätzliche Käsesauce und wähle stattdessen geriebenen Käse für etwas weniger verarbeitetes Fett.
GAYA Tracking-Tipp
Für eine möglichst genaue Kalorienzählung mache ein Foto direkt von oben, damit GAYA das Verhältnis von Chips zu gehaltvollen Toppings wie Fleisch und Guacamole besser erkennen kann.
Häufig gestellte Fragen
Warum haben Loaded Nachos so viele Kalorien?+
Sie kombinieren energiedichte Zutaten wie frittierte Maischips, fettreichen Käse und Sauerrahm, was bei großen Portionen schnell zu vielen Kalorien führt.
Gibt es eine Möglichkeit, Nachos gesünder zuzubereiten?+
Ja, indem man gebackene statt frittierte Chips verwendet, Sauerrahm durch griechischen Joghurt ersetzt und die Menge an frischem Gemüse und Bohnen verdoppelt.
Wie viel Natrium steckt in einer Standardportion Loaded Nachos?+
Eine Standardportion im Restaurant kann zwischen 1500 mg und 2500 mg Natrium enthalten, was oft bereits dem gesamten empfohlenen Tageslimit für einen Erwachsenen entspricht.
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