Calorie in Nachos farciti
Un piatto ipercalorico composto da tortilla chips guarnite con formaggio fuso, carne macinata condita, fagioli, panna acida, guacamole e salsa. È ricco di sodio e grassi, ma fornisce una quantità significativa di proteine e fibre alimentari grazie ai fagioli e alla carne.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Nachos Supreme (198g) | 1 Nachos Supreme (198g) | 517 | 23.5g | 36.3g | 31.6g |
| 100 g | 100 g | 261 | 11.9g | 18.3g | 15.9g |
| 1 porzione (145 g) | 1 porzione (145 g) | 378 | 17.2g | 26.6g | 23.1g |
Benefici per la salute
L'alto contenuto proteico supporta il mantenimento e la riparazione muscolare.
I fagioli forniscono una buona fonte di fibre alimentari per la salute dell'apparato digerente.
Il formaggio e i condimenti a base di latticini contribuiscono al tuo apporto giornaliero di calcio.
Consigli nutrizionali
- Condividi questo piatto con altri per ridurre significativamente l'apporto di calorie e grassi saturi.
- Chiedi la panna acida e la salsa al formaggio a parte per controllare la quantità che utilizzi.
- Aggiungi jalapeños extra e salsa fresca per dare sapore senza aggiungere troppe calorie.
- Scegli fagioli neri o fagioli pinto come condimento per aumentare il contenuto di fibre e il senso di sazietà.
- Valuta di evitare la salsa al formaggio extra e opta per il formaggio grattugiato per consumare grassi leggermente meno lavorati.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un conteggio calorico più accurato, scatta una foto direttamente sopra il piatto, così GAYA potrà identificare il rapporto tra le chips e i condimenti più pesanti come la carne e il guacamole.
Domande frequenti
Perché i nachos farciti sono così calorici?+
Combinano ingredienti ad alta densità energetica come chips di mais fritte, formaggi ad alto contenuto di grassi e panna acida, che accumulano rapidamente calorie in porzioni abbondanti.
Esiste un modo per rendere i nachos più sani?+
Sì, utilizzando chips al forno invece di quelle fritte, sostituendo la panna acida con lo yogurt greco e raddoppiando la quantità di verdure fresche e fagioli.
Quanto sodio contiene una porzione standard di nachos farciti?+
Un'ordinazione standard al ristorante può contenere tra 1500 mg e 2500 mg di sodio, che spesso rappresenta l'intero limite giornaliero raccomandato per un adulto.
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