로디드 나초의 칼로리
토르티야 칩 위에 녹인 치즈, 양념된 다진 소고기, 콩, 사워크림, 과카몰리, 살사를 얹은 칼로리가 높은 요리입니다. 나트륨과 지방 함량이 높지만, 콩과 고기를 통해 상당량의 단백질과 식이섬유를 제공합니다.
230
1컵 (88g)당
단백질
10.5g
탄수화물
16.1g
지방
14g
식이섬유
2.2g
당류
0.8g
나트륨218mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 나초 수프림 1개 (198g) | 1 Nachos Supreme (198g) | 517 | 23.5g | 36.3g | 31.6g |
| 100 g | 100 g | 261 | 11.9g | 18.3g | 15.9g |
| 1인분 (145 g) | 1 회분 (145 g) | 378 | 17.2g | 26.6g | 23.1g |
건강 효능
1
높은 단백질 함량은 근육 유지 및 회복을 돕습니다.
2
콩은 소화 건강에 좋은 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다.
3
치즈와 유제품 토핑은 일일 칼슘 섭취에 기여합니다.
영양 팁
- 칼로리와 포화 지방 섭취를 크게 줄이려면 이 요리를 다른 사람과 나누어 드세요.
- 사워크림과 치즈 소스를 따로 달라고 요청하여 섭취량을 조절하세요.
- 칼로리를 많이 높이지 않으면서 풍미를 더하려면 할라피뇨와 신선한 살사를 듬뿍 추가하세요.
- 식이섬유 함량과 포만감을 높이려면 토핑으로 검은콩이나 강낭콩을 선택하세요.
- 가공 지방을 조금이라도 줄이려면 추가 치즈 소스 대신 슈레드 치즈를 선택하는 것을 고려해 보세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 칼로리 계산을 위해 접시 바로 위에서 사진을 찍어주세요. 그러면 GAYA가 칩과 소고기, 과카몰리 같은 무거운 토핑의 비율을 더 잘 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
로디드 나초는 왜 이렇게 칼로리가 높나요?+
튀긴 옥수수 칩, 고지방 치즈, 사워크림과 같이 에너지 밀도가 높은 재료들이 결합되어 있어, 양이 많아질수록 칼로리가 빠르게 높아집니다.
나초를 더 건강하게 먹는 방법이 있을까요?+
네, 튀긴 칩 대신 구운 칩을 사용하고, 사워크림을 그릭 요거트로 바꾸며, 신선한 채소와 콩의 양을 두 배로 늘리면 됩니다.
일반적인 로디드 나초 1인분에는 나트륨이 얼마나 들어있나요?+
일반적인 레스토랑 주문 시 1,500mg에서 2,500mg 사이의 나트륨이 포함될 수 있으며, 이는 성인 일일 권장 섭취량 전체에 해당할 수 있습니다.
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