Calorias em Nachos Completos
Um prato calórico composto por tortilhas de milho cobertas com queijo derretido, carne moída temperada, feijão, sour cream, guacamole e salsa. É rico em sódio e gorduras, mas fornece uma quantidade significativa de proteínas e fibras alimentares provenientes do feijão e da carne.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Nachos Supreme (198g) | 1 Nachos Supreme (198g) | 517 | 23.5g | 36.3g | 31.6g |
| 100 g | 100 g | 261 | 11.9g | 18.3g | 15.9g |
| 1 porção (145 g) | 1 porção (145 g) | 378 | 17.2g | 26.6g | 23.1g |
Benefícios para a saúde
O alto teor de proteína auxilia na manutenção e recuperação muscular.
O feijão é uma boa fonte de fibras alimentares para a saúde digestiva.
As coberturas de queijo e laticínios contribuem para a sua ingestão diária de cálcio.
Dicas de nutrição
- Compartilhe este prato com outras pessoas para reduzir significativamente a ingestão de calorias e gorduras saturadas.
- Peça o sour cream e o molho de queijo à parte para controlar a quantidade utilizada.
- Capriche nos jalapeños extras e na salsa fresca para adicionar sabor sem somar muitas calorias.
- Escolha feijão preto ou feijão carioca como cobertura para aumentar o teor de fibras e a saciedade.
- Considere pular o molho de queijo extra e optar por queijo ralado para consumir gorduras um pouco menos processadas.
Dica de rastreamento GAYA
Para uma contagem de calorias mais precisa, tire uma foto diretamente de cima do prato para que o GAYA possa identificar a proporção de tortilhas em relação às coberturas pesadas, como carne e guacamole.
Perguntas frequentes
Por que os nachos completos são tão calóricos?+
Eles combinam ingredientes densos em energia, como tortilhas de milho fritas, queijos com alto teor de gordura e sour cream, o que acumula calorias rapidamente em porções grandes.
Existe uma maneira de tornar os nachos mais saudáveis?+
Sim, usando tortilhas assadas em vez de fritas, trocando o sour cream por iogurte grego e dobrando a quantidade de vegetais frescos e feijão.
Quanto sódio há em um pedido padrão de nachos completos?+
Um pedido padrão de restaurante pode conter entre 1500mg e 2500mg de sódio, o que muitas vezes representa todo o limite diário recomendado para um adulto.
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