豪华纳乔玉米片的热量
这是一款高热量菜肴，由墨西哥玉米片铺上融化的奶酪、调味牛绞肉、豆类、酸奶油、牛油果酱和莎莎酱组成。虽然钠和脂肪含量较高，但豆类和肉类提供了丰富的蛋白质和膳食纤维。
230
每1 杯 (88克)
蛋白质
10.5g
碳水化合物
16.1g
脂肪
14g
膳食纤维
2.2g
糖
0.8g
钠218mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 豪华纳乔玉米片 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 份至尊纳乔 (198克) | 1 份至尊纳乔 (198克) | 517 | 23.5g | 36.3g | 31.6g |
| 100 克 | 100 克 | 261 | 11.9g | 18.3g | 15.9g |
| 1 份 (145 克) | 1 份 (145 克) | 378 | 17.2g | 26.6g | 23.1g |
健康益处
1
高蛋白质含量有助于肌肉的维持和修复。
2
豆类是膳食纤维的良好来源，有益于消化健康。
3
奶酪和乳制品配料有助于补充每日所需的钙质。
营养贴士
- 与他人分享这道菜，可以显著减少热量和饱和脂肪的摄入。
- 要求将酸奶油和奶酪酱分开放置，以便控制用量。
- 多加些墨西哥辣椒和新鲜莎莎酱，既能增加风味又不会增加太多热量。
- 选择黑豆或斑豆作为配料，以增加纤维含量和饱腹感。
- 考虑不加额外的奶酪酱，改用奶酪碎，以减少加工脂肪的摄入。
📸
GAYA 记录贴士
为了获得最准确的热量计算，请从盘子正上方拍摄照片，以便 GAYA 识别玉米片与牛肉、牛油果酱等重磅配料的比例。
常见问题
为什么豪华纳乔的热量这么高？+
它们结合了炸玉米片、高脂奶酪和酸奶油等高能量密度食材，大份量食用时热量会迅速累积。
有什么方法可以让纳乔变得更健康吗？+
有的，可以用烘烤玉米片代替油炸玉米片，用希腊酸奶代替酸奶油，并增加新鲜蔬菜和豆类的分量。
一份标准分量的豪华纳乔含有多少钠？+
餐厅的标准份量通常含有 1500 毫克到 2500 毫克的钠，这往往已经达到甚至超过了成年人全天的建议摄入限量。
通过照片记录 豪华纳乔玉米片 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。