السعرات في ناتشوز محملة بالمكونات
طبق غني بالسعرات الحرارية يتكون من رقائق التورتيلا المغطاة بالجبن المذاب، واللحم المفروم المتبل، والفاصوليا، والقشدة الحامضة، والجواكامولي، والصلصة. إنه مرتفع في الصوديوم والدهون ولكنه يوفر كمية كبيرة من البروتين والألياف الغذائية من الفاصوليا واللحوم.
تتبع سعرات ناتشوز محملة بالمكونات بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Nachos Supreme (198g) | 1 Nachos Supreme (198g) | 517 | 23.5غ | 36.3غ | 31.6غ |
| 100 g | 100 g | 261 | 11.9غ | 18.3غ | 15.9غ |
| 1 حصة (145 g) | 1 حصة (145 g) | 378 | 17.2غ | 26.6غ | 23.1غ |
الفوائد الصحية
محتوى البروتين العالي يدعم بناء العضلات وإصلاحها.
توفر الفاصوليا مصدراً جيداً للألياف الغذائية لصحة الجهاز الهضمي.
تساهم إضافات الجبن والألبان في تناولك اليومي من الكالسيوم.
نصائح غذائية
- شارك هذا الطبق مع الآخرين لتقليل تناولك للسعرات الحرارية والدهون المشبعة بشكل كبير.
- اطلب القشدة الحامضة وصلصة الجبن جانباً للتحكم في الكمية التي تستخدمها.
- أضف المزيد من الهالبينو والصلصة الطازجة لإضافة نكهة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
- اختر الفاصوليا السوداء أو فاصوليا بينتو كإضافة لزيادة محتوى الألياف والشعور بالشبع.
- فكر في تخطي صلصة الجبن الإضافية واختيار الجبن المبشور للحصول على دهون أقل معالجة قليلاً.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق حساب للسعرات الحرارية، التقط صورة من فوق الطبق مباشرة حتى يتمكن GAYA من تحديد نسبة الرقائق إلى الإضافات الثقيلة مثل اللحم والجواكامولي.
الأسئلة الشائعة
لماذا تحتوي الناتشوز المحملة على سعرات حرارية عالية جداً؟+
لأنها تجمع بين مكونات كثيفة الطاقة مثل رقائق الذرة المقلية، والأجبان عالية الدهون، والقشدة الحامضة، مما يؤدي لتراكم السعرات بسرعة في الحصص الكبيرة.
هل هناك طريقة لجعل الناتشوز صحية أكثر؟+
نعم، باستخدام الرقائق المخبوزة بدلاً من المقلية، واستبدال القشدة الحامضة بالزبادي اليوناني، ومضاعفة كمية الخضروات الطازجة والفاصوليا.
ما هي كمية الصوديوم الموجودة في طلب قياسي من الناتشوز المحملة؟+
يمكن أن يحتوي الطلب القياسي في المطعم على ما بين 1500 مجم و2500 مجم من الصوديوم، وهو غالباً كامل الحد اليومي الموصى به للبالغين.
تتبع سعرات ناتشوز محملة بالمكونات بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا