緑茶のカロリー
緑茶は、チャノキの葉から作られる加工を最小限に抑えた飲料で、抗酸化物質が高濃度に含まれていることで知られています。無糖で飲めば実質的にカロリーゼロで、穏やかなカフェインの効果も得られます。
2
マグカップ1杯 (240 ml)あたり
タンパク質
0g
炭水化物
0.5g
脂質
0g
食物繊維
0g
糖質
0g
ナトリウム2mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で 緑茶 のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml | 100 ml | 1 | 0g | 0.2g | 0g |
| 1 fl オンス (30g) | 1 fl オンス (30g) | 0 | 0g | 0.1g | 0g |
| ティーカップ1杯 (6 fl オンス) (178g) | ティーカップ1杯 (6 fl オンス) (178g) | 2 | 0g | 0.4g | 0g |
健康上のメリット
1
細胞をダメージから守る強力な抗酸化物質であるEGCG（エピガロカテキンガレート）が豊富です。
2
集中力を高め、不安を和らげる効果のあるL-テアニンが含まれています。
3
代謝率をわずかに向上させ、脂肪の酸化を助ける可能性があります。
栄養アドバイス
- カロリーを抑えるために、精製された砂糖の追加は避けましょう。
- 苦味を抑え、抗酸化物質を保つために、80℃で2〜3分間抽出してください。
- カテキンのバイオアベイラビリティ（生物学的利用能）を高めるために、レモンをひと絞り加えてみてください。
- カフェインに敏感な方は、一日の後半の摂取に注意しましょう。
- 鉄分の吸収を妨げないよう、食事中ではなく食事の合間に飲むのがおすすめです。
📸
GAYA 記録のヒント
正確な結果を得るために、カップをはっきりと撮影してください。ミルク、はちみつ、砂糖などを加えた場合は、GAYAがカロリー計算を調整できるよう、説明欄にそれらの追加内容を記載してください。
よくある質問
緑茶にカロリーはありますか？+
ストレートの緑茶は実質的にカロリーゼロで、1杯あたり約2kcalしか含まれていません。甘味料、ミルク、クリームなどを加えた場合にのみ、カロリーが大幅に増加します。
緑茶1杯にはどのくらいのカフェインが含まれていますか？+
標準的なカップ1杯には約30〜50mgのカフェインが含まれており、これは一般的なブラックコーヒー1杯に含まれる量の約半分です。
ダイエットのために緑茶を飲んでもいいですか？+
緑茶に含まれるカテキンやカフェインによって代謝がわずかに向上することはありますが、バランスの取れた食事や運動と組み合わせるのが最も効果的です。
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