Calorias em Chá Verde
O chá verde é uma bebida minimamente processada feita a partir das folhas de Camellia sinensis, conhecida por sua alta concentração de antioxidantes. É praticamente isento de calorias quando consumido sem açúcar e proporciona um leve aumento de energia através da cafeína.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml | 100 ml | 1 | 0g | 0.2g | 0g |
| 1 fl oz (30g) | 1 fl oz (30g) | 0 | 0g | 0.1g | 0g |
| 1 xícara de chá (6 fl oz) (178g) | 1 xícara de chá (6 fl oz) (178g) | 2 | 0g | 0.4g | 0g |
Benefícios para a saúde
Rico em EGCG, um poderoso antioxidante que protege as células contra danos.
Contém L-teanina, que pode melhorar o foco e reduzir a ansiedade.
Pode aumentar ligeiramente a taxa metabólica e auxiliar na oxidação de gordura.
Dicas de nutrição
- Evite adicionar açúcar refinado para manter a bebida livre de calorias.
- Deixe em infusão por 2 a 3 minutos a 80°C para evitar o amargor e preservar os antioxidantes.
- Adicione um pouco de limão para aumentar a biodisponibilidade de suas catequinas.
- Fique atento ao consumo no final do dia se você for sensível à cafeína.
- Beba entre as refeições, em vez de acompanhá-las, para evitar interferência na absorção de ferro.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe sua xícara com clareza. Se você adicionou leite, mel ou açúcar, mencione essas adições na descrição para que o GAYA possa ajustar a contagem de calorias.
Perguntas frequentes
O chá verde tem calorias?+
O chá verde puro é praticamente isento de calorias, contendo apenas cerca de 2 calorias por xícara. As calorias só aumentam significativamente se você adicionar adoçantes, leite ou creme.
Quanta cafeína há em uma xícara de chá verde?+
Uma xícara padrão contém cerca de 30-50 mg de cafeína, o que é aproximadamente metade da quantidade encontrada em uma xícara típica de café preto.
Posso beber chá verde para emagrecer?+
Embora o chá verde possa acelerar levemente o metabolismo devido às suas catequinas e cafeína, ele é mais eficaz quando combinado com uma dieta equilibrada e exercícios.
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