绿茶的热量
绿茶是一种由茶树叶制成的微加工饮品，以其高浓度的抗氧化剂而闻名。在不加糖的情况下，它几乎不含热量，并能提供温和的提神效果。
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每1 大杯 (8 盎司) (237克)
蛋白质
0g
碳水化合物
0.5g
脂肪
0g
膳食纤维
0g
糖
0g
钠2mg
营养数据来源于 fatsecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 绿茶 的热量
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 毫升 | 100 毫升 | 1 | 0g | 0.2g | 0g |
| 1 盎司 (30克) | 1 盎司 (30克) | 0 | 0g | 0.1g | 0g |
| 1 茶杯 (6 盎司) (178克) | 1 茶杯 (6 盎司) (178克) | 2 | 0g | 0.4g | 0g |
健康益处
1
富含 EGCG，这是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受损伤。
2
含有茶氨酸，可以提高专注力并缓解焦虑。
3
可能略微提高代谢率并有助于脂肪氧化。
营养贴士
- 避免添加精制糖，以保持饮品零热量。
- 在 80°C 的水中浸泡 2-3 分钟，以防止产生苦味并保留抗氧化剂。
- 加入少许柠檬汁可以提高儿茶素的生物利用度。
- 如果你对咖啡因敏感，请注意避免在深夜饮用。
- 建议在两餐之间饮用，而不是随餐饮用，以避免干扰铁的吸收。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请清晰地拍摄你的杯子。如果你添加了牛奶、蜂蜜或糖，请在描述中说明，以便 GAYA 调整热量计算。
常见问题
绿茶有热量吗？+
纯冲泡绿茶几乎不含热量，每杯仅含约 2 卡路里。只有当你添加甜味剂、牛奶或奶油时，热量才会显著增加。
一杯绿茶含有多少咖啡因？+
标准杯含有约 30-50 毫克的咖啡因，大约是普通黑咖啡含量的一半。
喝绿茶可以减肥吗？+
虽然绿茶中的儿茶素和咖啡因可以略微促进新陈代谢，但配合均衡饮食和运动效果最佳。
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