澳白咖啡的热量
澳白咖啡（Flat White）是一种以浓缩咖啡为基底的饮品，由浓缩咖啡和微细奶泡组成。它以口感丝滑著称，并能提供来自牛奶的优质钙质和蛋白质。
110
每1 份 (8盎司)
蛋白质
6g
碳水化合物
9g
脂肪
5g
膳食纤维
0g
糖
8g
钠70mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 澳白咖啡 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 脱脂奶澳白咖啡 | 1 杯 (240毫升) | 77 | 7g | 11g | 0.5g |
| 燕麦奶澳白咖啡 | 1 杯 (240毫升) | 117 | 2g | 16g | 5g |
| 杏仁奶澳白咖啡 | 1 杯 (240毫升) | 39 | 1g | 2g | 3g |
| 大杯全脂奶澳白咖啡 | 1 大杯 (350毫升) | 190 | 10g | 15g | 10g |
健康益处
1
高钙含量有助于强健骨骼和牙齿。
2
咖啡因可以提高注意力、警觉性并提升代谢率。
3
提供肌肉修复所需的优质乳制品蛋白质。
营养贴士
- 选择脱脂奶或杏仁奶等植物奶，可以显著降低热量和脂肪含量。
- 避免添加风味糖浆，因为每泵纯糖糖浆会增加 20-50 卡路里的额外热量。
- 澳白咖啡中的牛奶提供了对骨骼健康至关重要的维生素 D 和钙。
- 如果你在监测咖啡因摄入量，请记住一杯澳白咖啡通常含有两份浓缩咖啡。
- 建议不加糖饮用，以享受蒸汽加热后牛奶乳糖自带的天然甜味。
📸
GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请从侧面清晰地拍摄杯子，以帮助 GAYA 估算容量并识别奶咖比例。
常见问题
一杯标准的澳白咖啡含有多少卡路里？+
一杯用全脂奶调制的标准 240 毫升澳白咖啡含有约 131 卡路里。这些热量大部分来自牛奶中的脂肪和天然糖分。
澳白咖啡比拿铁更健康吗？+
从营养角度来看，两者非常相似，但澳白咖啡的容量通常比拿铁小，这往往意味着每杯摄入的总热量更低。
澳白咖啡含有添加糖吗？+
传统的澳白咖啡不含添加糖。列表中显示的 9 克糖来自乳糖，这是牛奶中天然存在的糖分。
通过照片记录 澳白咖啡 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。