Calories dans Flat White
Le Flat White est une boisson à base d'espresso composée d'un espresso et d'une micro-mousse de lait. Il est réputé pour sa texture onctueuse et constitue une bonne source de calcium et de protéines grâce au lait.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Flat White au lait écrémé | 1 tasse (240 ml) | 77 | 7g | 11g | 0.5g |
| Flat White au lait d'avoine | 1 tasse (240 ml) | 117 | 2g | 16g | 5g |
| Flat White au lait d'amande | 1 tasse (240 ml) | 39 | 1g | 2g | 3g |
| Grand Flat White au lait entier | 1 grande tasse (350 ml) | 190 | 10g | 15g | 10g |
Bienfaits pour la santé
Sa teneur élevée en calcium favorise la solidité des os et des dents.
La caféine peut améliorer la concentration, la vigilance et le métabolisme.
Fournit des protéines laitières de haute qualité, nécessaires à la récupération musculaire.
Conseils nutritionnels
- Optez pour du lait écrémé ou des laits végétaux comme l'amande pour réduire considérablement l'apport en calories et en graisses.
- Évitez d'ajouter des sirops aromatisés, car ils peuvent ajouter 20 à 50 calories supplémentaires par pression de sucre pur.
- Le lait d'un Flat White apporte de la vitamine D et du calcium, essentiels à la santé des os.
- Si vous surveillez votre consommation de caféine, n'oubliez pas qu'un Flat White contient généralement deux doses d'espresso.
- Dégustez-le sans sucre ajouté pour profiter de la douceur naturelle du lactose présent dans le lait chaud.
Conseil de suivi GAYA
Pour des résultats précis, photographiez clairement la tasse de profil afin d'aider GAYA à estimer le volume et à identifier le ratio lait/café.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient un Flat White standard ?+
Un Flat White standard de 240 ml préparé avec du lait entier contient environ 131 calories. La plupart de ces calories proviennent des graisses et des sucres naturels du lait.
Le Flat White est-il plus sain qu'un Latte ?+
Sur le plan nutritionnel, ils sont similaires, mais un Flat White est généralement servi dans un volume plus petit qu'un Latte, ce qui entraîne souvent une consommation totale de calories plus faible par boisson.
Le Flat White contient-il du sucre ajouté ?+
Un Flat White traditionnel ne contient pas de sucre ajouté. Les 9 grammes de sucre indiqués proviennent du lactose, le sucre naturellement présent dans le lait de vache.
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