Calorias em Flat White
O Flat White é uma bebida à base de café expresso com microespuma de leite. É conhecido por sua textura suave e é uma boa fonte de cálcio e proteínas provenientes do leite.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| Flat White com Leite Desnatado | 1 xícara (240ml) | 77 | 7g | 11g | 0.5g |
| Flat White com Leite de Aveia | 1 xícara (240ml) | 117 | 2g | 16g | 5g |
| Flat White com Leite de Amêndoas | 1 xícara (240ml) | 39 | 1g | 2g | 3g |
| Flat White Grande com Leite Integral | 1 xícara grande (350ml) | 190 | 10g | 15g | 10g |
Benefícios para a saúde
O alto teor de cálcio auxilia na manutenção de ossos e dentes fortes.
A cafeína pode melhorar o foco, o estado de alerta e a taxa metabólica.
Fornece proteínas lácteas de alta qualidade, necessárias para a reparação muscular.
Dicas de nutrição
- Opte por leites desnatados ou vegetais, como o de amêndoas, para reduzir significativamente o teor de calorias e gorduras.
- Evite adicionar xaropes aromatizados, pois eles podem acrescentar de 20 a 50 calorias extras por dose de puro açúcar.
- O leite no Flat White fornece Vitamina D e Cálcio essenciais para a saúde óssea.
- Se você estiver monitorando a cafeína, lembre-se de que um Flat White geralmente contém duas doses de expresso.
- Beba sem açúcar adicionado para aproveitar a doçura natural da lactose do leite vaporizado.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe a xícara claramente de lado para ajudar o GAYA a estimar o volume e identificar a proporção de leite para café.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um Flat White padrão?+
Um Flat White padrão de 240ml feito com leite integral contém aproximadamente 131 calorias. A maioria dessas calorias vem da gordura e dos açúcares naturais do leite.
O Flat White é mais saudável que um Latte?+
Nutricionalmente eles são semelhantes, mas o Flat White costuma ser servido em um volume menor que o Latte, o que geralmente resulta em uma ingestão calórica total menor por bebida.
O Flat White tem açúcar adicionado?+
Um Flat White tradicional não contém açúcar adicionado. Os 9 gramas de açúcar listados vêm da lactose, que é o açúcar naturalmente presente no leite de vaca.
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