フラットホワイトのカロリー
フラットホワイトは、エスプレッソにきめ細やかなマイクロフォームミルクを合わせたエスプレッソベースのコーヒー飲料です。滑らかな質感が特徴で、ミルク由来のカルシウムやタンパク質を摂取できる優れた供給源でもあります。
110
1杯 (240ml)あたり
タンパク質
6g
炭水化物
9g
脂質
5g
食物繊維
0g
糖質
8g
ナトリウム70mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| スキムミルク フラットホワイト | 1カップ (240ml) | 77 | 7g | 11g | 0.5g |
| オーツミルク フラットホワイト | 1カップ (240ml) | 117 | 2g | 16g | 5g |
| アーモンドミルク フラットホワイト | 1カップ (240ml) | 39 | 1g | 2g | 3g |
| ラージサイズ 全乳フラットホワイト | Lサイズ1杯 (350ml) | 190 | 10g | 15g | 10g |
健康上のメリット
1
豊富なカルシウムが、強い骨と歯の維持をサポートします。
2
カフェインは集中力や覚醒度を高め、代謝率を向上させる効果があります。
3
筋肉の修復に必要な高品質な乳タンパク質を摂取できます。
栄養アドバイス
- スキムミルクやアーモンドミルクなどの植物性ミルクを選ぶことで、カロリーと脂質を大幅に抑えることができます。
- フレーバーシロップの追加は控えましょう。1ポンプあたり20〜50kcalの砂糖による余分なカロリーが加わります。
- フラットホワイトに含まれるミルクは、骨の健康に欠かせないビタミンDとカルシウムを提供します。
- カフェイン摂取量を気にしている方は、フラットホワイトには通常2ショットのエスプレッソが含まれていることを覚えておきましょう。
- 砂糖を加えずに飲むことで、スチームミルクに含まれる乳糖本来の自然な甘みを楽しむことができます。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確な結果を得るために、カップを真横からはっきりと撮影してください。GAYAがボリュームを推定し、ミルクとコーヒーの比率を特定するのに役立ちます。
よくある質問
標準的なフラットホワイトのカロリーはどのくらいですか？+
全乳を使用した標準的な240mlのフラットホワイトには、約131kcal含まれています。そのカロリーの大部分は、ミルクに含まれる脂質と天然の糖分によるものです。
フラットホワイトはラテよりも健康的ですか？+
栄養価は似ていますが、フラットホワイトは通常ラテよりも少ない量で提供されるため、1杯あたりの総摂取カロリーが低くなる傾向があります。
フラットホワイトには砂糖が加えられていますか？+
伝統的なフラットホワイトには砂糖は加えられていません。記載されている9gの糖分は、牛乳に自然に含まれる乳糖（ラクトース）由来のものです。
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