السعرات في فلات وايت
فلات وايت هو مشروب قهوة يعتمد على الإسبريسو ويتكون من الإسبريسو مع رغوة الحليب الناعمة. يشتهر بقوامه السلس ويوفر مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتين من الحليب.
تتبع سعرات فلات وايت بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| Skim Milk Flat White | 1 كوب (240ml) | 77 | 7غ | 11غ | 0.5غ |
| Oat Milk Flat White | 1 كوب (240ml) | 117 | 2غ | 16غ | 5غ |
| Almond Milk Flat White | 1 كوب (240ml) | 39 | 1غ | 2غ | 3غ |
| كبير كامل Milk Flat White | 1 كبير كوب (350ml) | 190 | 10غ | 15غ | 10غ |
الفوائد الصحية
محتوى الكالسيوم العالي يدعم قوة العظام والأسنان.
يمكن للكافيين تحسين التركيز واليقظة ومعدل الأيض.
يوفر بروتين الألبان عالي الجودة اللازم لإصلاح العضلات.
نصائح غذائية
- اختر الحليب خالي الدسم أو الحليب النباتي مثل حليب اللوز لتقليل السعرات الحرارية والدهون بشكل كبير.
- تجنب إضافة النكهات المحلاة، حيث يمكن أن تضيف 20-50 سعرة حرارية إضافية لكل مضخة من السكر الخالص.
- يوفر الحليب في الفلات وايت فيتامين د والكالسيوم الضروريين لصحة العظام.
- إذا كنت تراقب الكافيين، تذكر أن الفلات وايت يحتوي عادةً على جرعتين من الإسبريسو.
- اشربه بدون سكر مضاف للاستمتاع بالحلاوة الطبيعية للاكتوز الموجود في الحليب المبخر.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، قم بتصوير الكوب بوضوح من الجانب لمساعدة جايا في تقدير الحجم وتحديد نسبة الحليب إلى القهوة.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في الفلات وايت العادي؟+
يحتوي الفلات وايت العادي سعة 240 مل والمصنوع من الحليب كامل الدسم على حوالي 131 سعرة حرارية. تأتي معظم هذه السعرات من الدهون والسكريات الطبيعية في الحليب.
هل الفلات وايت صحي أكثر من اللاتيه؟+
من الناحية التغذوية هما متشابهان، لكن الفلات وايت يُقدم عادةً بحجم أصغر من اللاتيه، مما يؤدي غالباً إلى استهلاك سعرات حرارية إجمالية أقل لكل مشروب.
هل يحتوي الفلات وايت على سكر مضاف؟+
لا يحتوي الفلات وايت التقليدي على سكر مضاف. الـ 9 جرامات من السكر المذكورة تأتي من اللاكتوز، وهو السكر الموجود طبيعياً في حليب البقر.
تتبع سعرات فلات وايت بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا