Kalorien in Drachenfrucht
Die Drachenfrucht, auch bekannt als Pitaya, ist eine leuchtende tropische Frucht mit einem mild-süßen Geschmack und einer cremigen Textur. Sie ist reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitamin C, was sie zu einer nahrhaften Ergänzung für jede Ernährung macht.
Kalorien für Drachenfrucht mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g Portion | 100g | 60 | 1.3g | 14.2g | 0.4g |
| Klein (150g) | 150g | 90 | 1.9g | 21.3g | 0.6g |
| Groß (250g) | 250g | 150 | 3.2g | 35.3g | 1g |
| 1 Tasse, geschnitten (227g) | 1 Tasse (227g) | 136 | 2.9g | 32.3g | 0.9g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Antioxidantien wie Flavonoiden und Betacyaninen, die helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen.
Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit und kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Enthält Präbiotika, die das Wachstum nützlicher Darmbakterien fördern und so die Darmgesundheit verbessern.
Ernährungstipps
- Genießen Sie die Drachenfrucht frisch und gekühlt als erfrischenden Snack oder Dessert.
- Geben Sie geschnittene Drachenfrucht in Obstsalate, Smoothies oder Joghurt-Bowls für zusätzliche Farbe und Nährstoffe.
- Kombinieren Sie die Drachenfrucht mit einer Proteinquelle wie griechischem Joghurt oder Nüssen, um eine ausgewogenere Mahlzeit zu kreieren.
- Verwenden Sie Drachenfrucht als natürliches Süßungsmittel in hausgemachten Sorbets oder Eis am Stiel.
- Integrieren Sie die Drachenfrucht in herzhafte Gerichte wie Salsas oder Ceviche für eine einzigartige tropische Note.
GAYA Tracking-Tipp
Achten Sie beim Protokollieren der Drachenfrucht darauf, dass das Foto die Menge deutlich zeigt – egal ob als ganze Frucht, geschnitten oder gewürfelt –, damit GAYA die Portionsgröße genau schätzen kann.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine mittelgroße Drachenfrucht?+
Eine mittelgroße Drachenfrucht mit einem Gewicht von etwa 182 Gramm enthält ca. 110 Kalorien. Damit ist sie eine relativ kalorienarme Frucht, die sich gut für Personen eignet, die auf ihre Kalorienzufuhr achten.
Ist die Drachenfrucht gut zum Abnehmen?+
Ja, die Drachenfrucht kann aufgrund ihres niedrigen Kaloriengehalts und ihres hohen Ballaststoffanteils beim Abnehmen helfen. Ballaststoffe fördern das Sättigungsgefühl, halten länger satt und können so die gesamte Kalorienaufnahme reduzieren.
Hat die Drachenfrucht viel Zucker?+
Die Drachenfrucht enthält eine moderate Menge an natürlichem Zucker, etwa 13 Gramm in einer mittelgroßen Frucht (182g). Obwohl sie süß ist, hilft ihr Ballaststoffgehalt dabei, die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel im Vergleich zu ballaststoffärmeren Früchten abzumildern.
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