Calorias em Pitaia (Fruta do Dragão)
A pitaia, também conhecida como fruta do dragão, é uma fruta tropical vibrante com um sabor suavemente doce e uma textura cremosa. É rica em fibras, antioxidantes e vitamina C, sendo uma adição nutritiva a qualquer dieta.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| Porção de 100g | 100g | 60 | 1.3g | 14.2g | 0.4g |
| Pequena (150g) | 150g | 90 | 1.9g | 21.3g | 0.6g |
| Grande (250g) | 250g | 150 | 3.2g | 35.3g | 1g |
| 1 xícara, fatiada (227g) | 1 xícara (227g) | 136 | 2.9g | 32.3g | 0.9g |
Benefícios para a saúde
Rica em antioxidantes como flavonoides e betacianinas, que ajudam a proteger as células contra danos.
O alto teor de fibras auxilia na saúde digestiva e pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.
Contém prebióticos que promovem o crescimento de bactérias intestinais benéficas, melhorando a saúde do intestino.
Dicas de nutrição
- Consuma a pitaia fresca e gelada para um lanche ou sobremesa refrescante.
- Adicione pitaia fatiada a saladas de frutas, smoothies ou tigelas de iogurte para dar mais cor e nutrientes.
- Combine a pitaia com uma fonte de proteína, como iogurte grego ou nozes, para criar uma refeição mais equilibrada.
- Use a pitaia como um adoçante natural em sorbets ou picolés caseiros.
- Incorpore a pitaia em pratos salgados, como molhos (salsas) ou ceviche, para um toque tropical único.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar a pitaia, certifique-se de que a foto mostre claramente a quantidade, seja a fruta inteira, fatiada ou em cubos, para ajudar o GAYA a estimar com precisão o tamanho da porção.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma pitaia média?+
Uma pitaia média, pesando aproximadamente 182 gramas, contém cerca de 110 calorias. Isso a torna uma fruta de baixa caloria, adequada para quem controla a ingestão calórica.
A pitaia é boa para emagrecer?+
Sim, a pitaia pode ser benéfica para a perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras. As fibras ajudam a promover a saciedade, mantendo você satisfeito por mais tempo e potencialmente reduzindo a ingestão calórica total.
A pitaia tem muito açúcar?+
A pitaia contém uma quantidade moderada de açúcares naturais, com cerca de 13 gramas em uma fruta de tamanho médio (182g). Embora seja doce, seu teor de fibras ajuda a mitigar o impacto nos níveis de açúcar no sangue em comparação com frutas que possuem menos fibras.
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