ドラゴンフルーツのカロリー
ピタヤとも呼ばれるドラゴンフルーツは、ほのかな甘みとクリーミーな食感が特徴の鮮やかなトロピカルフルーツです。食物繊維、抗酸化物質、ビタミンCが豊富に含まれており、あらゆる食事に栄養をプラスしてくれます。
60
1個 (約113g)あたり
タンパク質
2g
炭水化物
9g
脂質
1.5g
食物繊維
1g
糖質
8g
ナトリウム0mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で ドラゴンフルーツ のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100g | 60 | 1.3g | 14.2g | 0.4g |
| 小サイズ (150g) | 150g | 90 | 1.9g | 21.3g | 0.6g |
| 大サイズ (250g) | 250g | 150 | 3.2g | 35.3g | 1g |
| スライス1カップ (227g) | 1 カップ (227g) | 136 | 2.9g | 32.3g | 0.9g |
健康上のメリット
1
フラボノイドやベタシアニンなどの抗酸化物質が豊富で、細胞をダメージから守るのに役立ちます。
2
豊富な食物繊維が消化器系の健康をサポートし、血糖値の調節を助けます。
3
善玉菌の増殖を促すプレバイオティクスを含み、腸内環境を整えます。
栄養アドバイス
- リフレッシュしたい時のスナックやデザートとして、冷やして新鮮なうちに召し上がってください。
- スライスしたドラゴンフルーツをフルーツサラダ、スムージー、ヨーグルトボウルに加えると、彩りと栄養がアップします。
- ギリシャヨーグルトやナッツなどのタンパク質源と組み合わせることで、よりバランスの良い食事になります。
- 自家製シャーベットやアイスキャンディーの天然甘味料として活用しましょう。
- サルサやセビーチェなどの料理に取り入れると、ユニークなトロピカル風味が楽しめます。
📸
GAYA 記録のヒント
ドラゴンフルーツを記録する際は、丸ごと、スライス、角切りなど、分量がはっきりわかるように写真を撮ってください。そうすることで、GAYAがより正確に分量を推定できます。
よくある質問
中サイズのドラゴンフルーツのカロリーは？+
重さ約182gの中サイズのドラゴンフルーツには、約110kcal含まれています。比較的低カロリーなフルーツなので、摂取カロリーを気にしている方にも適しています。
ドラゴンフルーツはダイエットに効果的ですか？+
はい、ドラゴンフルーツは低カロリーで食物繊維が豊富なため、ダイエットに効果的です。食物繊維は満腹感を高め、持続させる効果があるため、全体の摂取カロリーを抑えることにつながります。
ドラゴンフルーツは糖分が多いですか？+
ドラゴンフルーツには適度な天然糖分が含まれており、中サイズ（182g）で約13gです。甘みはありますが、食物繊維が含まれているため、食物繊維の少ない他の果物と比べて血糖値への影響が緩やかになります。
写真で ドラゴンフルーツ のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。