Calorías en Fruta del Dragón
La fruta del dragón, también conocida como pitaya, es una fruta tropical vibrante con un sabor suavemente dulce y una textura cremosa. Es rica en fibra, antioxidantes y vitamina C, lo que la convierte en una adición nutritiva para cualquier dieta.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Porción de 100g | 100g | 60 | 1.3g | 14.2g | 0.4g |
| Pequeña (150g) | 150g | 90 | 1.9g | 21.3g | 0.6g |
| Grande (250g) | 250g | 150 | 3.2g | 35.3g | 1g |
| 1 taza, rebanada (227g) | 1 taza (227g) | 136 | 2.9g | 32.3g | 0.9g |
Beneficios para la salud
Rica en antioxidantes como flavonoides y betacianinas, que ayudan a proteger las células del daño.
Su alto contenido de fibra favorece la salud digestiva y puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.
Contiene prebióticos que promueven el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas, mejorando la salud intestinal.
Consejos de nutrición
- Disfruta de la fruta del dragón fresca y fría para un snack o postre refrescante.
- Agrega fruta del dragón rebanada a ensaladas de frutas, batidos o bowls de yogur para añadir color y nutrientes.
- Combina la fruta del dragón con una fuente de proteína como yogur griego o frutos secos para crear una comida más equilibrada.
- Usa la fruta del dragón como endulzante natural en sorbetes o paletas caseras.
- Incorpora la fruta del dragón en platos salados, como salsas o ceviche, para un toque tropical único.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrar la fruta del dragón, asegúrate de que la foto muestre claramente la cantidad, ya sea una fruta entera, rebanada o en cubos, para ayudar a GAYA a estimar con precisión el tamaño de la porción.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una fruta del dragón mediana?+
Una fruta del dragón mediana, que pesa aproximadamente 182 gramos, contiene unas 110 calorías. Esto la convierte en una fruta relativamente baja en calorías, adecuada para quienes controlan su ingesta calórica.
¿Es buena la fruta del dragón para perder peso?+
Sí, la fruta del dragón puede ser beneficiosa para la pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra. La fibra ayuda a promover la saciedad, manteniéndote lleno por más tiempo y reduciendo potencialmente la ingesta total de calorías.
¿Tiene mucha azúcar la fruta del dragón?+
La fruta del dragón contiene una cantidad moderada de azúcares naturales, con unos 13 gramos en una fruta de tamaño mediano (182 g). Aunque es dulce, su contenido de fibra ayuda a mitigar el impacto en los niveles de azúcar en sangre en comparación con frutas que tienen menos fibra.
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